健身跑步是可以减肥的 ， 因为跑步是一种运动方式，它可以促进体内糖类以及脂肪的燃烧，但是我们要达到一定的运动时间才能够实现脂肪的燃烧 。一般我们在每天晚上都需要跑步半个小时以上才能够减肥健身，而且我们需要长期去坚持跑步 ， 并且注意自己的饮食问题才能够健康减肥 。
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲，最好是晚饭一小时后跑 ， 跑的越慢越好，以不感到累为好 。当然跑完后要做些拉伸动作 。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊 ， 包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致 。
必须最少跑40分钟，才能真正消耗脂肪 ， 不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了，对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好 。跑完后不能再吃、喝任何东西 ， 白水除外 。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓 。
跑步是有氧运动，全身都会参与其中 ， 跑步时如果含胸弓背 ， 或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力 ， 时间久了就会造成腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
【健身跑步能够减肥吗】从上面对于健身跑步是可以减肥的分析，你们应该都知道跑步为什么可以减肥了吧 。你们在生活中想要减肥 ， 我们建议大家应该要选择运动加控制饮食的方法来减肥，这样对于身体的伤害比较小，不要随意吃什么减肥的药物 。
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