其实瘦身并不是大家想象的那么简单的 ， 一般来说都需要非常强大的毅力才可以去瘦身的，而且还要掌握一定的瘦身方法，要不然的话也是没有办法瘦身成功的，不过现在大家比较喜爱的还是呼啦圈的瘦身方法，因为比较的简单，而且还可以很好的去瘦身女性朋友们的腰部 。
STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈 ， 使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.
【弹簧瘦身呼啦圈的方法是什么】2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方 ， 右手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长 。
3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈 ， 直到右手置于头部正上方，左手置
于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。
STEP2：前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部
1、 双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置 ， 并将其置于脚前 。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住 。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感 。
2、 继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿 ， 然后尽全力将双臂向前伸 ， 感到脊柱和背部正在慢慢拉长 。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下 。坚持10秒后，慢慢直立身体 。
STEP3：直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部
1. 与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线 。
2. 分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸 。
注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作 。
以上这篇文章就是向大家详细讲述了弹簧瘦身呼啦圈的方法，基本上来说就是呼啦圈的几项比较基本的动作，不过大家一定要注意如果自己有腰部损伤的，级坚决不能够去转呼啦圈的，要不然的话会使得病情更加严重 。
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