游泳是一项非常好的健身运动，特别是现在人们的生活条件好了，很多社区当中就建成了游泳池 ， 可以居住在这里的人们通过游泳来锻炼身体 。而且游泳不但可以强健体魄，还可以有助于减肥 ， 是一种效果非常好的减肥运动 。因为在水里面的时候，身体消耗脂肪的能力会大大提升 。那么 ， 游泳坚持多久可以减肥呢？
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据 。
游泳也是一项激烈的运动 ， 而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉 。身上那些多余的脂肪 ， 也会悄悄的“溶解在水中” 。
每天不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组 。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止 。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行 。30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。
【游泳坚持多久可以达到减肥效果？】总而言之，想要通过游泳来减肥，还是那句话，一定要持之以恒，要有充足的自信心 。不要受到外界因素的干扰 ， 不能两天打鱼三天晒网 。而且除了游泳之外 ， 也应该在饮食上多多调理一些，这样可以让减肥的效果翻倍，能够快速减掉身上的肥肉 。
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