骑车是一项很好的有氧运动，长时间的坚持，能够有效地锻炼人的耐力，并且在骑车的时候，双脚的协调还可以怎强人体的平衡能力，长时间的骑车可以消耗身体里面多余的脂肪以及能量，对于减肥也是非常有好处的，尤其是大腿比较肥胖的人 ， 经过长时间的骑车锻炼，会使得腿的肌肉紧实，下面 ， 我们一起来了解有关于汽车减肥的效果 。
踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能 。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果 。
骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼 。不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。
骑自行车减肥注意事项
1、骑自行车的目的如果是减肥的话，那就不妨选择小齿轮，以增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标 。
2、自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳 。
3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时 ， 就可以达到消耗脂肪的目的 。
4、车座要柔软且高度适中 ， 这样才能最大地减轻臀部所受的压力 。
5、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲 ， 两肩放松 ， 两臂伸直 ， 不驼背 ， 不塌腰 ， 蹬车时，腿要直 。
6、在人群较密集的地方 ， 速度不可太快，以防止碰撞跌倒 。
要想达到更好的减肥效果，对于初学汽车的人，
最好是可以选择比较平坦一些的道路，这样会更好的帮助身体燃烧脂肪，稍微有一些坡度的路面也能够有效的增强能量的消耗，而选择在崎岖的路面骑车 ， 则可以有效的燃烧身体糖分 ， 最好是可以根据自己的去求来选择不同的道路 。
【骑车减肥多久见效呢？】7、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运动只会燃烧糖分 ， 并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为平坦的路面 。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的 。
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