炎炎夏日，到游泳池游泳，不仅梦享受清凉，更重要的是，还能减肥，这对胖胖的女孩来说，简直就是福音 。说到这里 ， 很多人估计会问，怎么游泳减肥效果更好呢？专家表示，游泳时全力以赴，缩短休息时间，使用踢腿板，分时间段练习，或者多次短距离游都能达到减肥的目的 。
首先，游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回，再游2个来回 ， 随后再游2个来回 ， 最后是1个来回，每节结尾要快游 。
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次 ， 后面加个“0”就是1分钟的心率 。
然后，在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上 ， 这样的减肥效果才最好 。
其次 ， 很多在游泳过程中都会犯同一个错误 ， 那就是在游泳时慢悠悠的 ， 其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
通常游泳的人的新陈代谢都会加速，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。
【怎样游泳减肥最快呢？】水的阻力是空气阻力的12倍数，因此游泳的话 ， 能够很好的锻炼人的背部 ， 脊梁，腹部和腰部，腿部的肌肉，这个时候，你一定要放开游泳，只有这样 ， 全身肌肉才能得到锻炼 。另外在游泳前 ， 最好吃一点富含热量的食物 ， 比方火腿肠 ， 有助于提高身体耐力 。
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