减肥是很多人士都在做的事 ， 那么该如何减肥呢，很多人会采取跑步减肥，跑步减肥可以瘦全身 ， 这是一个不错的减肥方式，这样减肥还可以强身健体 。采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好呢？对于跑步减肥来说，腿比较肿的人 ， 可以采取慢跑的方式 ， 并且跑了之后要散步 。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量 。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要 。而每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好 。
指导意见：
建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆 ， 清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄 ， 使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主 ， 并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的 。
【采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好】采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好，现在已经了解了吧，减肥是一个漫长的过程 ， 并不能一次就达标，所以我们在减肥的过程中，一定要坚持，好好的坚持下去，根据自己的情况选择快跑还是慢跑，要减脂肪 ， 让自己体型变美 。
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