瑜伽是一个修身养性的运动，很多女性都有在尝试，对于瑜伽减肥很多人盲目的去做，不总结动作，或者说把容易做的都做了 ， 那完全是不管用的，要想利用瑜伽进行减肥那可真是一个技术活，得通过以下的几种方法去做，才会有更好的效果，最明显的是 ， 当您今晚做完之后，第二天就会感觉瘦下来了的感觉 。
人们的睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠 。同时，还能让你保持好身材帮助瘦身噢 。下面，减肥小编就为你介绍4招睡前瑜伽动作，让你舒缓肌肉消脂肪，醒来就变瘦 。
第一招
【瑜伽减肥让你躺着都能瘦】运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧 。
1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌 。
2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌 ， 一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟 。
第二招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果 ， 事前的准备不可少 。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果 。
1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头) ， 右手向上伸直，双脚采并拢姿势 。
2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面 。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上 。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次 。
第三招
这是个让全身运动的动作 ， 把身体各个部位当成钟摆 ， 而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作 。
1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上 。
2：左手横放与肩同宽 ， 头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌 。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体 。
3：吸气，让左手开始逆时针画圆 。
4：当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去 。
5：身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次 。之后再反向换身体另一侧进行本动作 。
第四招
这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果 ， 全身的筋骨都舒展了 ， 晚上睡觉当然就能更睡得香甜 。反复练习几次 ， 会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循 。
1：站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放 。
2：头部略往前倾 ， 肩胛骨隆起 ， 准备作身体弯曲的动作 。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样 。
3：身体弯曲的弧度 ， 从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去 。
4：身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松(量力而为即可，千万不要勉强自己) 。
5：双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸 。
上述的这些动作就是小编为大家整理出来的瑜伽减肥法，不管是什么减肥方法 ， 只要坚持，就一定能看到成果，所以不要侥幸的利用一些方法去进行减肥，最终健康的减肥方法才是王道 。
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