拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就跟小编一起来看看吧！
【你知道哪些瑜伽动作瘦身效果好吗？】站立前屈式轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直 。呼气 ， 向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀 。重复动作15次 。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰 。
下犬式打造完美背部线条
在站立前屈式的基础上 ， 双手向前伸直 ， 将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型 。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线 。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气 。然后回到前屈式 ， 再次继续，重复5次 。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉 。
战士一式减掉大腿内侧赘肉
右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方 。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开 ， 保持动作5秒 ， 然后回到起始动作 ， 换左脚进行 。重复动作10次 。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效 。
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