吃完饭之后为什么不能运动 空腹能不能运动
1、原因：吃完饭后的半小时内 ， 由于血液集中在肠胃部 ， 此时运动 ， 能使骨骼肌“抢走”血液 ， 造成消化道缺血 ， 不但减弱了胃肠的蠕动 ， 也会减少消化液分泌 ， 引起消化不良 。
【吃完饭之后为什么不能运动 空腹能不能运动】
2、半小时后 ， 体内血糖开始上升 ， 此时可进行低强度的有氧运动 ， 如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动 ， 如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时 ， 可进行常规的大强度体育锻炼 。
3、此外 ， 空腹也不能运动 ， 当人在空腹时 ， 能量的主要来源是通过体内脂肪转化的 ， 若此时进行运动 ， 血液中的游离脂肪酸就会明显增高 。
4、脂肪酸是心肌的主要能量来源 ， 当其含量突然增高 ， 就会刺激心肌 ， 引起心律失常 ， 严重时可导致猝死 。
5、清晨起来后 ， 先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品 ， 再进行锻炼 。若在运动中感到头晕 ， 应慢慢停止动作 ， 平稳心跳后 ， 喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品 。
推荐阅读
- 吃完感冒药能喝酸奶，喝了复方氨酚黄那敏颗粒能喝酒吗
- 微波炉加热饭菜使用范围
- 怎么煮饭不烧蕉用煤气高压锅
- 热饭菜能否直接放入冰箱?我也才知道吃了
- 哪的砂锅最好吃,砂锅和电饭煲炖汤哪个更好喝一些
- 吃完油炸喝酸奶能减肥吗，吃完小笼包喝酸奶能解油腻
- 毛蟹蒸几分钟可以吃? 蒸螃蟹时最好开锅之后再放入的原因
- 明日之后怎么做鱼竿 制作鱼竿的方法
- 鸡腿电饭煲焖米饭做法
- 吃剩米饭怎么做好吃法，剩米饭怎么做好吃简单方法