每天坚持跳绳1000个,一个月之后会有什么变化吗 _坚持

跳绳作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，明代以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。到1959年在陕西某所大学拉开了对于跳绳的复兴运动，举办了中国第一个“跳绳培训班”，同时也开始对跳绳这项运动进行了系统的整理和规范，并创办了许多跳绳比赛和组织了多场关于跳绳的活动。

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综上而言跳绳这项运动肯定对自身不管是心理上还是生理上的健康都能起到很好的帮助，但是跳绳并不是所有人都能了解掌握正确的方法，首先需要选择合适长度的跳绳，其次注意手脚协调还要控制跳起的高度，然后学会用手腕，调整注意呼吸，最后控制跳绳的节奏。跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

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再回到作者的问题，掌握和了解以上知识以后正确跳绳锻炼，如果每天坚持跳绳1000下，我相信体脂率会降低2%-5%左右，体重也会至少减少 2 公斤，腰围也会减少 5 厘米。有研究表面跳绳 3 分钟等于步行 1000 步，和常见的有氧运动慢跑相比，跳绳可以说是耗时少、耗能大。跳绳对于塑性练肌肉这块也有很大的帮助，虽然不可能光靠跳绳练出腹肌，但是对于提高全身的肌肉收缩力和肌肉质量都极有好处。

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最后还有就是除了跳绳以外，合理的饮食也是非常重要的。
首先吧，跳绳是一项不错的有氧运动，有数据显示，跳十分钟的绳相当于慢跑半小时了，关键是室内就能解决，很方便。
如果每天坚持1000个，首先这个毅力要点个赞！如果配合饮食，一个月少说也得瘦个十斤。
不过虽然减肥，但是有几点还是要注意的，因为每一次的跳跃的着力点都是膝盖和脚尖，如果不讲究技巧，一个月下来肉减下来了，捞的个膝盖疼就得不偿失了。
掌握几个小要点，让你轻松健康的跳绳减肥：
【每天坚持跳绳1000个,一个月之后会有什么变化吗】1.穿得鞋子要是软底的，跟高点，对脚底板有个缓冲不伤脚。
2.跳的绳子要长度合适，软硬度合适，粗细合适，这样增加舒适度。
3.跳绳的场地要一定要软硬适中，像操场的橡胶跑道啊，木地板都可以，水泥地还是别跳了太硬，时间长了很伤膝盖的！
4.有技巧性的跳，跳的时候肌肉和关节应该是放松状态，盲目的跳会弄伤膝盖的。
5.体重过大的人，老年人不太建议选择跳绳作为减肥项目。
嗯好了，就这几个小要点，祝你减肥成功！
作为一个一天跳绳2000个，坚持了一年半的人，我来解答一下。
首先，很明显的变化是体重真的会掉，我的体重基数比较小，才98斤左右，所以算是一直保持吧，再想往下掉就很难了。但是我的身体素质很好，基本上不会生病，偶尔感冒以后跳绳出个汗也就好了，皮肤也很好，很细腻，无毛孔无黑头，整个人的状态特别好，每天精力充沛。
其次，你一天跳1000个，你希望的变化是什么？能瘦还是变美？每个人的身体素质不一样，我最初跳绳，第一个月，没瘦反而还胖了，第二个月体重才有变化。如果你跳了一个月，发现没变化，你是不是就放弃了，并且下次对周围的人说，我也坚持跳过绳，并不能减肥。那我告诉你，一个月真的不叫坚持，减肥最起码三个月起步。
最后，跳绳的话，还要注重饮食，我从来不吃过油的，不吃外卖，不吃甜食，每餐七八分饱。跳完绳会给自己做个拉伸，睡前再泡个脚，不熬夜，每天十点半左右睡觉，减肥一定是=作息＋饮食＋运动。
不要问会有什么变化，因人而异，有人吃得少瘦的快，有人吃得多再怎么跳也会长胖，都是不好说的，你只有自己去做了才知道。