桂圆，“果中圣品，老弱宦之”，桂圆是一种老弱皆适宜的补品 。
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天天吃桂圆，坚持一段时间，身体会收获几个好处 。
1、气血补充充足
气血不足的时候，皮肤会没有光泽，失去弹性且还会长皱纹 。面色也不是很好，暗淡、苍白，这都是女性气血不足的表现，甚至还有更多的表现 。所以对于经常体虚、疲劳的人，或者是经常生病的人，他们的身体一定多多少少都有气血虚的情况 。
桂圆是一种性温且味道比较甘甜的食物，有补气养血的功效，对于女性朋友们而言，若是想补气血桂圆是个不错的选择 。
2、对心脾也有益处
桂圆里面含有葡萄糖、蔗糖、维生素A/B等的多中的营养元素，除了这个以外，里面还含有很多蛋白质和矿物质，这些营养其实都是补充气血的关键，可以帮助补充人的心血，调节心血失调导致的气虚，气虚会导致人出现心悸、胸闷气短的感觉，这些症状都可以通过吃桂圆来缓解 。
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对于经常会有脾虚的症状，多吃桂圆也有缓解功效 。可以用桂圆煮莲子银耳汤，化痰止咳，还能帮助强健脾胃，加强身体的抵抗力和消化能力 。
3、安神益智
桂圆的养生功效除了补血之外，还有一种功能很多人不知道，那就是可以帮助安神益智 。若是因为气血虚，人也会出现失眠、多梦并且夜间睡觉很容易醒的情况，这个时候桂圆的药用效果就比较好 。帮助滋补身体，补心安神，养足身体的气血还能够壮阳气 。缓解女性的睡眠不好或者失眠多梦的症状 。
4、改善头晕、头疼的症状
现在人们的身体之所以经常会被透支，还有一个很重要的原因就是因为生活节奏太快，生活的压力、学习的压力、工作的压力都会压得人们喘不过气来 。长期如此的话，身体内的能量总会有耗尽的一天，身体也会处于亚健康的状态 。若能坚持吃桂圆，将透支的气补回来，休息得好了，或能缓解头晕、头疼的症状 。
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但若是让你天天吃桂圆，也会发腻 。或许桂圆加上它们，功效会更好 。
桂圆鸡蛋糖水
鸡蛋里面的蛋白质的含量和营养物质都比较丰富，用桂圆和鸡蛋加上一些红糖熬煮之后再吃，补充能量温阳滋补的同时也能帮助降火，还能强健身体，健脑效果也好 。
桂圆因为味道比较甘甜，且不会令人感觉到腻，所以每天吃也不会有不适的感觉 。但是桂圆就算每天都要吃也要控制量，因为若是不能控制量任性得吃的话，也会吃上火，就不好了 。
桂圆，对于一个成年人来说，每天的食用量是在20-50克左右，换算下来的话，每天应该吃五颗左右是比较安全的范围，也是能够不至于会使你出现吃桂圆吃多了上火的现象出现的 。可以适当地煮粥或者煲汤的时候放一些，口感好还能补气血 。
桂圆的营养价值是十分丰富的，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果 。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品 。桂圆的含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血 。
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能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张 。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退 。中医上，桂圆治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著 。此外桂圆还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老” 。
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【每天吃几个桂圆对身体最有益】不过，桂圆肉甘温滋补，补气血，补益心脾，是补心健脾的佳品，桂圆肉虽然好，但是不能吃得过多，吃多了容易上火，每天最佳的摄入量是10g-15g左右，也就10个左右就可以，希望对你有帮助 。另外，桂圆含糖量较高，升糖速度和糖负荷值也较高，因此，高血糖、糖尿病的朋友要慎重食用，尽量选择两餐之间，也要少量食用 。普通人也不宜过量食用桂圆，果糖过量可能引起高血脂的情况，葡萄糖的囤积也可能引起其他慢性疾病 。
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