一公斤肌肉每天能消耗多少热量 _肌肉

其实我本来想跳的，但是看到了有些评论有些解答真的是很头疼~嗯我也没有想要炫技方面，我只是想给大家做一个简单的科普~我只是一个有情怀的健身者！
【一公斤肌肉每天能消耗多少热量】一公斤肌肉24小时的基础热耗为七十千卡，而脂肪只有可怜的四千卡。

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如果在平常生活中实际热量消耗差异高达一千千卡，增长肌肉对于你的好处，这就是易瘦体质，有的人跟你吃的一样多但是他就是不胖，身上就是肌肉多，他的新陈代谢实际落差跟你高达一千千卡的误差，这就是增肌的好处！
进行力量训练，训练肌肉，会使你变得越来越瘦，人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成，脂肪占身体重量的15%到25%但只有2%到5%的脂肪会参与新陈代谢！

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肌肉是能耗大户一般静止状态下一公斤肌肉24小时大概可以消耗十五千卡的能量而一公斤脂肪只能消耗4000卡。
举个例子一个肌肉男肌肉含量为45%一个胖子大约为3%两个人即使都躺着不动基础代谢都能差200多千卡，你现在跟我说无氧运动没有用？？？！！！

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肌肉增长过程中的好处
在无氧抗阻训练中除了热耗，减少皮下脂肪外，肌肉还会产生大量乳酸，乳酸可以刺激生长激素的分泌，生长激素是减脂利器！！！从而带来肌肉的增加肌肉增加提高新陈代谢，也能帮助减肥！
另外每增加0、45公斤的肌肉我们还需额外支付两千五百千卡的热量这是一笔非常的收益
现在你再跟我说无氧运动没用？！
结论：每公斤肌肉24小时基础为70千卡，脂肪只有4千卡，在平常的减脂和增肌中，必须长时间的有氧运动穿插力量训练！！！并且我还想说无氧运动的效果是比有氧运动出色的（之前文章提及过）
补充：低强度长时间有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练，但是在运动结束后相对于有氧高强度的减值效果一直在持续中并且在24小时之内所消耗的总量会超过有氧训练！