白灼金针菇的做法（高温作业人群食谱）
怎么做白灼金针菇好吃？学做白灼金针菇需要哪些食材？为您提供白灼金针菇的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的白灼金针菇 。
工艺：灼，
难度：初级入门，
人数：2人份，
口味：咸鲜味，
准备时间：5分钟，
烹饪时间：<10分钟，
做白灼金针菇所需食材：主料：金针菇1把，
调料：食盐小半勺，干辣椒1小把，生抽2勺，植物油1汤勺，小葱2根，白糖少许，
教您白灼金针菇的家常做法，白灼金针菇怎么做好吃1.葱洗净切成葱花，金针菇洗净切去根部洗净；碗里倒入2勺生抽，加一点白糖和盐调匀备用
2.锅中水烧开，入金针菇焯水一分钟左右至完全熟透，捞出沥干水份
3.将沥干水份的金针菇码在碗中，撒上葱花；炒锅烧热，放入适量油
4.油温升至八成热，转小火再下干辣椒圈爆香，转大火让锅中油温升高，关火，迅速浇在金针菇和葱花上，吃时拌匀即可
饮食禁忌
1、金针菇一定要做熟，不熟的话是会对身体有害；
2、传统医学认为，金针菇性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻的人应少吃;关节炎、红斑狼疮患者也要慎食，以免加重病情 。
白灼金针菇的营养功效：【白灼金针菇的做法（高温作业人群食谱）】金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇” 。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处 。经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品 。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病 。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用 。
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