适合你在夏日饮用的养生汤 健脾益气滋阴润肺
炎炎夏日，天气越来越热，人们容易出现食欲下降的情况 。健康饮食专家提示，食欲不好就会影响身体健康，保持健康食欲很重要 。接下来小编介绍来说八款养生汤，适合你在夏日之饮用，有调理食欲的效果 。
一、蔬菜汤：补充矿物质
夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等 。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可 。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质 。
二、米汤：促进食欲
夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲 。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含b族维生素，还可提供少量蛋白质 。
三、绿豆汤：止渴消暑
绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效 。研究表明，绿豆富含淀粉、b族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质 。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色 。
四、清热祛湿汤
取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量 。薏米提前半小时泡洗好备用；高压锅加水，将泡洗好的排骨沥水下锅，再配一点生姜，加适量白醋；将泡洗好的薏米下锅，大火压制开后，转小火压制40分钟再减压开盖；加入冬瓜，开盖煮20分钟；煮制好后，加适量细盐、芹菜即可 。
冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效，还有减肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果 。
【适合你在夏日饮用的养生汤 健脾益气滋阴润肺】 五、清热益气汤
取玉米3根、白果50克、猪肚1个、生姜3片 。玉米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；猪肚洗净；一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗），大火煲沸后改小火，煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可 。
玉米入汤清甜可口，营养价值高，能健脾祛湿，最适宜夏天雨季饮用，配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，还能清热、益气、健胃，为男女老少皆宜的家庭靓汤 。
六、祛湿开胃汤
取小白菜500克、花胶2个、鲫鱼350克，菜籽油、海鲜粉、姜片适量 。将预先炖好的花胶倒入鲫鱼汤中 。盖锅盖，大火煮滚后，倒入适量菜籽油，并加入适量海鲜粉 。最后放入洗净的小白菜，煮滚后即可 。
初夏的鲫鱼味道鲜美，吃起来香甜可口，适当喝些鲫鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿，而从营养学角度来说，鲫鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，男女老少皆宜 。
七、清热降火汤
取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量 。苦瓜洗净、去核，猪瘦肉切成片状，加适量清水，烧开后先将苦瓜放入水中滚一下，再放猪瘦肉，等肉熟了加调味品即可 。
苦瓜瘦肉汤可清热降火、清肝明目，其做法简单，适合上班族 。
八、滋阴健脾汤
取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1~2大匙 。锅中倒入3杯水，放入除桂圆于之外的原料；以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟；再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟；最后加入白糖，盛入碗中即可食用 。
此汤水能健脾益气，滋阴润肺 。玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效 。
推荐阅读
- 泡菜鸭子汤 在炎炎夏日喝一口回味无穷
- 夏日捞汁菜泰式银耳虾的做法（东南亚菜）
- 选择适合自己的心理医生 正确看待心理咨询
- 尿酸最怕的九种水果 对于尿酸高尤其适合食用
- 预防痛风 六款适合痛风病人食疗方法
- 推荐这十大食谱 健康美味适合高血脂患者
- 类风湿性关节炎饮食禁忌 适合常食的4种肉食
- 比较适合糖尿病人吃的9种食物 日常保健需做好四点
- 爱上黄瓜的11个理由 几道黄瓜快手菜夏日必备
- 夏日吃西瓜的好处 夏季吃西瓜的禁忌人群