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喝粥最养生尤其是加这些东西到粥里 养生粥食谱大全

俗话说,粥乃天下第一补品,喝粥养生是传统的养生方法之一,尤其是加这些东西到粥里 。下面就跟着小编一起来看看吧！


粥 ， 温润养胃 ， 是很多人都会喜欢的食物 。那么大家知道吗？有些食物加在粥里 ， 可是能够治疗隐疾哦 。今天小编就来给大家好好安利一下这些能加进粥的好宝贝吧 。
若要不失眠 ， 粥里加白莲
白莲 ， 也就是我们常说的莲子 。它的功效很多 ， 最重要的是它具有很好的安神助眠的功效 。特别是加在粥里一起吃 ， 对于失眠症状很有效哦！
材料：莲子、糯米和冰糖 。
做法：先将糯米洗干净 ， 然后加入800毫升的清水浸泡20分钟之后 ， 放到炉上大火烧开 ， 在大火烧开后加入莲子 ， 然后改成小火焖煮到糯米变软 ， 加入冰糖搅拌均匀即可 。
若要治肾虚 ， 粥里加板栗
板栗 ， 大家都知道最适合拿来治疗肾虚了 。特别是熬成的板栗粥 ， 治疗肾虚的效果那是杠杠的 。如果你也有这方面的毛病 ， 就赶紧吃一吃板栗粥吧 。
材料：板栗、粳米和冰糖 。
做法：先处理好板栗 ， 去壳去皮 ， 放入开水中烫两分钟后 ， 沥干切成碎；将粳米淘干净了 ， 和板栗碎一起放入锅中 ， 加水 ， 大火烧开后 ， 关小火焖煮一个小时后 ， 加入冰糖调味 ， 即可食用 。
若要调气血 ， 粥里加桂圆
大家都知道 ， 桂圆是补血的好食物 ， 特别是对于女人来说 。所以气血不足的时候 ， 多吃桂圆是有好处的 。那么桂圆怎么吃的好呢？不妨加到粥里试试 ， 这样的补血效果很不错哦 ， 还利于身体吸收 。
材料：桂圆 ， 糯米 ， 粳米 ， 红枣和白糖 。
做法：将两种米洗干净后一起放入锅中 ， 加水 ， 开大火烧开25分钟后 ， 加入桂圆和红枣 ， 然后接着煮20分钟；转小火熬煮15分钟 ， 加入白糖搅拌均匀 ， 就可以吃了 。
若要解百毒 ， 粥里加绿豆
绿豆 ， 可是能解百毒的好东西 。特别是在夏天的时候 ， 一旦不小心中暑 ， 吃点绿豆就能好 。不管你的身体里有啥毒 ， 都不是绿豆的对手哦 。
材料：绿豆 ， 粳米和白糖 。
做法：绿豆洗干净后浸泡2个小时 ， 粳米淘干净备用；然后准备一口锅 ， 加入清水烧开 ， 放入粳米和绿豆 ， 接着用大火熬煮半小时；转小火烧至绿豆开花 ， 粥变粘稠 ， 就可以加入白糖了 ， 搅拌均匀就能吃了 。


养生粥大全
番薯粥
取番薯100克洗净切小块 ， 与粳米150克及适量水同煮成粥 ， 作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。
《纲目拾遗》载 ， 番薯可"补中、和血、肥五脏" 。中医认为 ， 脾为气血生化之源 ， 能将水谷化生为气血 ， 滋养荣润面部肌肤 ， 使人容光焕发 。
本粥便据其健脾胃 ， 和气血之功 ， 来达到润肤悦色之效果 。
胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁 ， 与粳米100克同煮成粥 ， 早晚空腹食用 。
胡萝卜素有"小人参"之称 。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富 ， 除含维生素B1.B2外 ， 还含有胡萝卜素 ， 可在人体内很快转化为维生素A ， 能润滑皮肤 ， 防止皮肤老化 。常食能减少头屑 ， 而且可生发 。
该粥对防止面部皮肤干燥、老化 ， 较为有效 ， 也适宜于老人食欲不振或消化不良等症 。
熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后 ， 拣出纱包 ， 下粳米50克煮成粥 ， 下冰糖稍煮即可服用 。
本粥常食能补中气 ， 壮筋骨 ， 通血脉 ， 益精气 ， 和五脏 ， 有轻身美颜 ， 聪耳明目的作用 ， 对肌肉消瘦者适宜 。


【喝粥最养生尤其是加这些东西到粥里 养生粥食谱大全】 枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒 ， 与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥 ， 加红糖5克拌匀 ， 作晚餐服用 。
二药相配为粥 ， 长期食用可使人容颜减皱 ， 肌肤光滑 。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜 。老年人常食 ， 有利于健康长寿 。
燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦 ， 性味甘平 ， 是一种高蛋白食品 ， 其补虚健脾营养价值很高 。
常食此粥 ， 对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥 ， 将熟时 ， 加酥油20克 ， 蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是极好滋补品 ， 以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载;"益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。"脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症 ， 阴虚损必发劳热 ， 热则更加耗津 ， 津液去 ， 则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜 ， 即可润肤丰肌 ， 还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克 ， 加水同煮成粥 ， 随量食用 。
绿豆味甘性寒 ， 行十二经脉 ， 具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。粳米性凉 ， 补脾益胃 ， 与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。绿豆还有降低血脂的作用 ， 对血脂过高的中老年人 ， 常食颇得裨益 。


胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣 ， 同粳米100克煮成粥 ， 加红糖少许拌匀 ， 早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ， 润燥生津 ， 肌肤润泽 ， 形体健美 ， 乌须黑发 。
故常食此粥不仅有润肤之功 ， 且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
红豆粥
取红豆和大米 ， 比例为2:1 。新会陈皮 ， 红豆和大米都淘洗干净;把食材全部放入高压锅中 ， 加入适量的水;把食材全部放入高压锅中 ， 加入适量的水;煮约20分钟左右 ， 加入红糖后再次煮开即可!(喜咸者亦可加盐食用) 。
顾名思义 ， 红豆粥即以红豆为主要材料熬制而成的粥 。红豆又称赤豆 ， 为一种常见的杂粮 ， 性平 ， 味甘酸 ， 具有健脾止泻 ， 利水消肿等功效 ， 但红豆有利尿的作用 ， 因此尿多的人忌食 。

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