保障胃健康五大忌 职场人养胃妙计
在职场上打拼的人 ， 肠胃不好已经是常有的事情 ， 这也是很多忽视的健康问题 。等到自己疼痛的受不了 ， 再去医院检查和吃药 ， 这个时候的胃病就比较严重了 。随着工作节奏的加快 ， 现在职场人的肠胃越来越差 ， 如果不及时调理的话 ， 会引发严重的肠胃疾病 。那么 ， 想要改善这样的疾病问题 ， 应该怎么办呢？这些养胃方法千万不能错过 。下面跟随小编了解一下吧！
职场人养胃妙计
第一计注意生活细节
胃病的产生 ， 除了生活不规律、暴饮暴食之外 ， 还跟许多生活细节有关 。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生 ， 捣乱的是幽门螺旋杆菌 。这种细菌是可以感染的 ， 所以在生活里 ， 我们需要关照这些容易被传染的细节 。
建议：外出就餐时 ， 注意分餐制 ， 不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿 ， 更不要用错别人的牙刷 。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状 ， 那就只能暂时避免接吻了 。这也是细菌传染的一条途径 。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵
暴饮暴食 ， 是伤胃的一把利剑 。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物 ， 只会给你的身体带来麻烦 。别以为心情不好 ， 大吃一顿就能发泄情绪 ， 满足自己 。暴饮暴食之后带来的痛苦 ， 你一定承受过 。所以请管好自己的嘴 ， 别为了口腹之欲 ， 伤害美食最好的朋友 。
建议：一餐七分饱 。饭吃到七分饱 ， 再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵 ， 也就差不多是吃到饱足了 。细嚼慢咽也是养胃的重点 ， 好好运用牙齿 ， 把食物碾碎 ， 这样食物到胃里也就会容易消化 。
第三计爱蔬菜、水果
蔬菜、水果 ， 除了提供*足够的维生素、微量元素之外 ， 对胃最有帮助的就是纤维素、水分 。蔬菜、水果容易消化 ， 不会给胃带来分解提炼的负担 ， 而且有足够多的碱性 ， 也可以综合胃酸 。蔬菜、水果里含有的纤维素 ， 是胃酸无法应对的 ， 而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状 ， 更容易通过肠道 。
建议：不要用工作餐来委屈自己 ， 每餐都应该适量地加入蔬菜、水果 。在选择蔬菜、水果方面 ， 要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用 。
第四计调整生活作息
一个规律的生活作息 ， 是养胃关键和基础 。一日三餐定时定量 ， 你的胃就会运转正常 。每天让它按时接受定量的食物 ， 它工作起来也会规律、容易 。千万不要忽视早餐 ， 除了早餐可以提供一日中30%的营养成分早上不进食 ， 就不能弥补夜间丧失的水分和营养素 ， 使血黏度增加 ， 不利于一夜间产生的废物排出 ， 从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险 。
建议：早餐热吃 。可以保护你的胃的温热状态 ， 让肌肉放松、让血液流动顺畅 。适当的蛋白质和脂肪 ， 可以使食物在胃里停留较久 ， 水果和蔬菜可以中和胃里的酸根 ， 使胃里达到酸碱平衡 。你也就不会有胃胀、胃酸的痛苦了 。
规律三餐 。从生活作息上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。
第五计听医生的话
听医生的话 ， 好好照顾你的胃 。这也是爱胃的好方法 。如果医生让你戒烟、戒酒 ， 那就听他的话吧 。还有 ， 听取医生的建议 ， 不要乱吃那些五花八门的胃药也是很关键的 。如果吃错药 ， 可能给胃的消化功能、胃黏膜的健康带来更多的麻烦 。
建议：如果你的胃常常出现小毛病 ， 请一定去看医生 。并且按照医生的嘱咐来选择治疗办法 ， 以及治疗药物 。
保障胃健康五大忌
1、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一 ， 在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70~90% ， 而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 。不洁的食物 ， 是感染溃疡的原因之一 。
2、忌饥饱不均
饥饿时 ， 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又会损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张 ， 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
3、忌狼吞虎咽
食物进入胃内 ， 经研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。如果狼吞虎咽 ， 食物咀嚼不细 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤 。另外 ， 细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于保护胃 。
4、忌酗酒抽烟无度
如果已有消化系统疾病 ， 应立即戒掉烟酒 。吸烟可使胃部血管收缩 ， 减少胃部血液供应 ， 同时抑制胃黏液的分泌 ， 加重胃黏膜损害 。过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障 ， 引起胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至出血 。酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反过来加重胃的损伤 。
5、忌滥用损伤胃肠的药物
【保障胃健康五大忌 职场人养胃妙计】 容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物 。它们会破坏胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌减弱胃黏膜的保护作用 ， 均能导致胃病 。
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