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白领对症调理方案 白领走出亚健康的生活建议

关于亚健康的人数目逐渐在增多 ， 而普及的人群也随之扩大 。而这白领也在这其中占有一席之地 ， 在办公室中存在着很多的健康隐患 ， 再加之各种不同的压力 ， 使其症状更加严重 。下面我们就跟随小编一起来总结一下关于白领亚健康的隐患 。


白领对症调理方案
气虚
中医发现不少女白领脉弱、脉细 ， 这被称之为“气虚” 。这原本是在老人中较常见 ， 但是现代社会生活节奏变快 ， 使其很多年轻人提前步入了气虚的行列中 。一些典型的症状 ， 如：头晕心悸、有气无力、容易出汗等 。而在饮食上 ， 我们一定要食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物 。切忌一些生冷性凉、辛辣油腻的食物 。我们还应该配合一些运动 。
阴虚
大致主要表现为阴虚火旺、内心烦热、口干咽痛、腰酸背痛 ， 更有甚者经常满嘴的口腔溃疡 。阴对于这类人群建议多吃一些滋阴补阴食物 ， 切忌辛辣食物 ， 尤其是火锅、油炸食物 。而在很多水果中热性的也应该少吃 ， 如：龙眼肉、荔枝等 ， 但是我们可以吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物 。


肾亏
肾亏 ， 不仅需要适当的进补 ， 适当的运动也是必不可少的部分 。下面我们就细数那些适合进补 ， 比如：可以多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物 。忌食生冷大凉之物和辛辣之物 。
脸色
我们可以自己在家泡制一些茶水来调理自己的脸色 ， 如：将当归和黄芪一起泡茶 ， 因为当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用 。可以根据自己的喜好 ， 适当加入一些枸杞也很不错 。


白领走出亚健康的生活建议
1、生活规律、合理
合理饮食包括有节制的饮食 ， 不暴饮暴食 ， 多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐 ， 合理进补 ， 适当选择也对预防和改善亚健康很有帮助 。
2、按时、充足的睡眠
不按时睡眠 ， 很有可能会造成睡眠紊乱 ， 而失眠会使人体免疫力降低 ， 容易感染 ， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者 。要有好的睡眠 ， 首先要按时 ， 不要太饱或太饿时上床 ， 还要追求质量而非数量 ， 睡得好不好不与睡眠时间成正比 ， 而与睡眠深浅成正比的 。


3、适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星 。适合的锻炼一是有氧运动 ， 如打球、等；二是腹式呼吸 ， 深呼吸后将气保留在腹部一会儿 ， 再慢慢呼出；三是做 ， 使全身充满活力；四是自我按摩 ， 适当刺激体表 ， 保持良好抗病状态 。
4、学会调节自己的情绪 ， 善待压力、心胸开阔 ， 培养多种兴趣爱好
焦虑是现代人的通病 ， 有的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等 ， 有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态 ， 担心此病会再来 ， 形成恶性循环 。经 ， 那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑的发生 ， 因此 ， 学会调整自己的心态和情绪 ， 学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助 。
5、尽量改善环境条件
【白领对症调理方案 白领走出亚健康的生活建议】 室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气 ， 而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源 ， 动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防外 ， 还可种植一些有益的绿色植物在室内 ， 改善室内空气质量 。

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