每天训练一小时的话，是先进行有氧训练，还是先进行无氧训练？有什么建议吗？
【每天训练一小时的话，是先进行有氧训练，还是先进行无氧训练？有什么建议吗？】如果你打拳的话先做有氧，增肌可以直接做无氧运动，一般体育运动都要做有氧，我个人建议有氧先做对我们有好处，必须科学锻炼，我们一个队员每天跑五十公里不做无氧导致他的拳很轻，无氧运动和有氧相结合锻炼，做完需要做有氧放松一下，这样肌肉灵活，就是我们所说的活肌肉
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