先有氧训练，还是力量训练？怎样才能让肌肉尽量不流失？
先说答案 ， 当然是先无氧训练 。
为什么？如果先有氧训练 ， 无氧训练的效果就达不到 。无氧训练通过高负荷来撕裂肌肉促成增长 。有氧训练后体力打折 ， 你虽然也是尽全力去完成无氧 ， 也一样感到力竭 ， 但是达不到撕裂肌肉的那种负荷 ， 也就没有用 。
但是有氧也会丢失肌肉 ， 这是肯定的 。
所以 ， 一是降低有氧的时长 。二是用HIIT类间歇有氧代替跑步类持续有氧 。三是注意蛋白质补充 。
其他网友观点两者每次锻炼都练
交替锻炼
即可达到效果
其他网友观点【先有氧训练，还是力量训练？怎样才能让肌肉尽量不流失？】多做无氧、少做有氧 。
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