跑步两个多月，身上的肉变软了，这是什么原因？
这是因为身体上的肌肉减少了，导致的皮肤松弛度增加，所以减肥的时候不仅要做有氧，还要做力量训练，可以增加你的皮肤的紧致，让你的酒量提高酒量提高，还有一个好处，就是可以增加你的基础代谢 。
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千万不要为了瘦的更快，而去一直都疯狂的跑步，一定还是要多花时间去做一些力量训练，提高一下自身的基础代谢提高，肌肉量了之后才会更好的剪纸更好地保持你的提醒，不会让自己松松垮垮，看起来没有形状 。
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所以看到了这些应该要多花时间去做训练哦 。还有一个问题就是他跑的时间久了之后，脂肪掉得特别快，导致了他的皮肤松松垮垮没有肌肉没有奖励，导致了他的体型越来越不好看，所以这个时候，如果确定在那边训练的话，也可以原来的皮肤变得紧致，皮肤松松垮垮的真的太难看了提高一下，我们的皮肤紧致是能够让我们看起来显得年轻皮肤光滑，有弹性有光泽 。其他网友观点
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸EVIN：
1. 减的不只是脂肪
跑步属于有氧运动，过长的有氧运动除了消耗脂肪之外，会在一定程度上阻碍肌肉生长 。
这是受到一种叫做皮质醇激素的影响，皮质醇是一种分解代谢物质，皮质醇水平升高会促进瘦组织转化为葡萄糖，从而导致肌肉组织的流失 。
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当有氧运动超过20分钟时，体内的皮质醇就会增加，人生激素就会减少，如果皮质醇继续升高，身体就会继续储存脂肪，并降低肌肉的质量 。皮质醇通过抑制胶原质形成、降低肌肉吸收氨基酸和抑制蛋白质合成 。
因此长期、缓慢的有氧运动是弊大于利的 。（这里的长时间是指有氧运动时间已经超过60分钟）
2. 减脂的速度要控制
很多人都会遇到减重太快，皮肤松弛的现象 。这是原本被脂肪撑大的皮肤已经失去了弹性，如今没有了脂肪的支撑，松弛下来的皮肤就会变得松松垮垮 。
所以减脂速度不宜过快，建议每周下降速度控制0.8%-1.2%之间，体重50KG的话，每周下降1公斤是比较合理的 。
然后为了防止减脂期间的肌肉量流失过多，一定要坚持力量训练，并且补充足够的蛋白质 。
关注我，有任何问题都可以私信给我！码字不易，请各位老铁点个赞再走吧！其他网友观点文/小白进阶训练营小白精品，原创首发
坚持两个月跑步减脂，肉变软说明一件事：容易瘦 。
我们从肥胖到变瘦，减脂过程中就会经历脂肪细胞体积从大变小，由此就会出现被脂肪撑起来赘肉消掉过程，自然瘦下来的赘肉就会变成松软 。松软，说明不是肌肉胖，脂肪容易减掉但需要塑型才能重回紧致，凸显肌肉 。
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其中的原因有很多，整体有三种：
1.有氧运动使储存量减少我们身体内储存了七大营养物，脂肪和碳水化合物就是其中的一个，当跑步这类有氧运动开始通过进氧的方式与脂肪细胞融合从而缩减细胞体积时，脂肪及碳水化合物已经开始消耗减少，消耗量大于摄入量，我们身体的皮下脂肪就是真正减脂的开始，这个过程最直观的表象就是“赘肉变软”！
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任何事情都有两面性 。赘肉变软证明减肥有一定的成效，但同时也会消耗量过多，身体营养物质减少过多，热量及能量供应反而不足就会通过消耗肌肉达到减脂的目的 。
也就是说，我们需要保持1800卡路里以内的热摄入量，才能让身体这座发动机能够足够力气消耗脂肪和碳水化合物而不是肌肉，减少增肥或消耗肌肉的风险 。
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怎样做才能弥补储存量过少，消耗肌肉的风险？
? 高蛋白摄入 。跑步运动后可以吃500卡路里以内的食物，这些食物尽量选择蛋白质丰富，水分充足，营养价值高的天然物 。比如，鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾肉等，适当搭配青蔬类，保持维生素的摄入 。
? 减少热量摄入 。我们都知道减少热量摄入，往往跑步肚子饿克制不住，比如，高糖的奶油、高淀粉的面包，高热量的油炸鸡腿汉堡等 。
2.肉变软是脂肪密度变小我们减脂需要经历碳水化合物等变少、脂肪开始燃烧、体重体脂开始减少、肌肉开始出现、反弹或增肌 。让我们身体经历这些过程，就是说明每次跑步坚持30分钟以上，减脂成效开始出现，当皮下脂肪下的肌肉开始出现时，也就证明脂肪细胞密度开始变小，视觉上看就有“变瘦、变软”的变化 。
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众所周知，肥胖者看起来胖，无非是脂肪堆积和体积大，跑步减肥的过程就是让脂肪密度变小，体积变小的过程 。
同样1kg重量的脂肪和肌肉，两者放在一起对比，脂肪是肌肉的3倍 。
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所以，肉变软，人变瘦，就是脂肪密度变小从而缩小脂肪体积的过程 。这也是有氧运动的好处，那怎样的跑步才能真正有减脂效果呢？
? 坚持30分钟以上 。根据上述减脂过程，我们知道脂肪减少需要经过很多过程，才是真正燃脂，所以任何运动需要坚持30分钟以上才能达到脂肪这个阶段 。
? 鼻吸嘴呼腹式呼吸 。跑步这类有氧运动之所以能减肥就是氧气吸入消耗，氧气吸入越多脂肪燃烧越多，所以鼻吸嘴呼的腹式呼吸能够吸入大量氧气 。
3.力量训练防肉变松肉变软的另一个潜台词就是“松垮”，这是减肥以后最需要面对的问题 。减脂虽然变瘦，但是肌肤不紧致，还往下坠，没有曲线美，身体没有健美形态，这就是纯减脂肪没有塑型的结果 。
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力量训练就是将松垮的赘肉进行肌肉对抗训练，通过抗阻力的运动方式凸显肌肉，刻画肌肉线条，使得身体各个部位都凹凸有致，这就是力量训练的作用 。
跑步之后，如何挽回松垮的赘肉？
【跑步两个多月，身上的肉变软了，这是什么原因？】? 虐腹 。对女生来说，练成马甲线是一件非常重要的事情，不仅小腹平坦穿衣好看，还能防止核心力量薄弱带来的骨盆前倾等毛病，所以卷腹运动是优选 。
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? 提臀 。对女生来说，提臀是非常重要，紧致臀肌肌肉群，看起来更有曲线美，臀桥和深蹲动作是优选 。
? 练背 。新手虐腹，老手练背 。对于男生来说，练背能够让斜方肌更有力量，倒三角身型穿衣更是衣架子，引力向上是不错的优选 。
写在最后不管如何，肉变软是因为跑步减脂的成效，也是皮肤松垮的弊端，有利有弊，才需要力量训练做到减脂塑型，这样才叫真减肥 。
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