中年男人每天走多少步才科学呢？ _中年

不同目的，需要不同的运动量。

而且还要取决于这些步数，是如何走的？

也就是走的运动强度。

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上图是不同年龄的1天的平均步数，

中年男性平均在7-8000步左右，女性的话在6-7000步

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有实验研究追踪了，步数和健康的关系，

真要为了健康的话，8000-10000步左右，还要包含中等强度的30分钟运动。

如果是为了减肥的话，还要提高运动量。

走的时候要大步流星的走起来，更有效果

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其他网友观点

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中年男人每天走多少步才科学呢？多少步科学，在于步数怎么得来的，也在于走路锻炼的目的。

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锻炼，是有计划、有目的的运动，作为一种有氧锻炼，快走是尽可能快步向前走；每天忙于工作或者生活的步数累计，不是锻炼，之外，散步的锻炼效果也很低。

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有目的快走锻炼，以提高体质为目的，每次快走，应在30/40分钟以上。如果一小时快走6000/7000步，每次快走，达到锻炼目的步数，大致在4000步以上。

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以减肥为目的快走者，除了饮食合理之外，每次快走的时间应在40-70分钟，还依一小时快走6000/7000步计，每次的快走减肥的步数，大致应在4000-8000步。

其他网友观点

从我个人的习惯来看，在正常工作和生活过程中，每天大概有5000步的运动量。

从科学的角度分析，有氧运动超过30分钟内是消耗水分的时间，过后才会进入真正增加身体机能锻炼的时间。

【中年男人每天走多少步才科学呢？】如果按照这个理论推算，在快走的状态下，超过1000步才会有效果。

中年男人每天走多少步才科学呢？