必须标准的每天坚持做一百个俯卧撑，多久能够明显提升臂力？什么时间节点做最好？ _臂力

俯卧撑练胸肌的，窄距能练到三头。

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看你做的是寛距还是窄距，相比窄距对臂力的提升更加明显。

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【必须标准的每天坚持做一百个俯卧撑，多久能够明显提升臂力？什么时间节点做最好？】废话不多说，不要一口气做一百个俯卧撑，当然你也做不了，每天分三次做，都是在饭后消化后一两个小时做，有规律有节奏的做，每天做完捏捏肌肉放松下，每天坚持，多喝水吃白肉，一两个月就会有明显变化了，不要吃垃圾高热量食品。