体脂率20.4，腰臀比0.8，该怎么合理锻炼？
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体脂率20.4，腰臀比0.8，该怎么合理锻炼？以力量训练为主，有氧训练为辅，多做腹部、臀部等部位的训练 。
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女生把体脂率减到20.4，腰臀比控制在0.8，前期的有氧训练减脂，是花了不少的时间和精力的；之后的训练，以力量训练为主在于增肌塑形，有氧训练为辅在于继续适量减脂 。
【体脂率20.4，腰臀比0.8，该怎么合理锻炼？】
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就每次训练的过程而言，力量训练在一个小时左右，力量训练之后可以适时做半小时左右的有氧训练 。力量训练增肌，是根据身体的情况全面训练，并突出重点部位的训练 。
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全面训练，指对胸部、背部、腹部、臀部、腿部以及二头、三头等不同部位进行增肌的力量训练；重点突出，是打造腹肌、翘臀、修长腿等女性美的标志，以拥有好看的曲线身材 。
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