健身两年感觉越来越疲惫是怎么回事？
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健身的时候，营养跟不上，很容易出现越来越疲惫的情况 。
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为什么健身初期会觉得轻盈？
刚开始的时候，体内有一定量的营养储备，所以健身一段时间后，会出现运动的好处，比如精力旺盛，跑步轻盈等感觉 。
但是运动一段时间后，
身体要增肌，增肌会增加各种营养素的需求 。
而如果我们没有把蛋白质、维生素、矿物质的需要量提供足够，那么身体就会动用“储备物质”，等仓库的储备物质消耗殆尽，就会出现体力下降的情况 。
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如何改善？可以根据运动量，适当提高能量的摄入量 。保证一定量的粗杂粮的摄入，粗杂粮可以提供一部分B族维生素、蛋白质来满足运动和减脂的需要 。适当增加一些优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、奶类、豆类、低脂肉类等等 。避免在饥饿的时候运动 。可以在运动前吃点杂粮粥，也可以喝点酸奶，这样可以避免肌肉分解，也可以避免低血糖引发的不适 。
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其他网友观点
健身两年，感觉越来越疲惫，这毫无疑问是运动量过大了 。
首先是休息没有跟上，运动过后休息是非常重要的，肌肉、血液、大脑都需要一个休息恢复的的过程 。
特别是年龄大的人，他年龄越大，需要休息，需要恢复的时间就越长 。
年龄大了，每次的运动量也不能太大，这样的话，恢复变得很困难 。
所以在跑步圈里，健身圈里都流行的说跑一休一最科学 。
有个别年龄较轻的，采用跑二休一跑三休一的方式，还是要结合每一次的运动量来确定 。
第二个就是营养的事情，如果补充营养不足，也会出现疲倦，显得更加衰老 。
更加疲惫的状态，要多补充低脂肪，高蛋白的食物 。
说的具体一点就是牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉 。蔬菜、水果 。
这些要大量的摄入，否则运动量过大，人就会显得衰老，显得疲惫 。
总之其根本原因就是三条，一是运动量过大，二是没有休息好，三是营养没跟上 。
其他网友观点分析下应该有以下几个原因 。
一 过了新手期，进步减缓
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【健身两年感觉越来越疲惫是怎么回事？】对于刚开始接触健身的人，只要训练得当，刚开始进步非常快 。
随着你健身时间越来越久，你的水平也有一定的提升，这个时候，你已经进入中级水平，想要进步，就需要制定更有针对性的训练，进步开始减缓，而且还会踏入瓶颈期 。
在这种情况下，你还想要用新手期的进步速度，来衡量目前的进步速度的快慢，是非常不好的 。
你要允许进步的减缓 。
你需要以周为单位制定训练计划 。
二 训练过度
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训练过度是无论你出于初级水平，中级，还是高级水平，都会遇到过的问题 。
我们需要超量训练，来让自己变强 。
而超量训练的另一端，就是过度训练 。
过度训练会让人水平直线下降，训练的时候没有激情，甚至会影响食欲，影响睡眠 。
出现训练过度，就需要多休息 。
按照题目出现的问题，应该是强行突破，造成的训练过度引起的 。
三 体重上升，也是导致容易疲惫的因素
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如果你是徒手训练，以自重为阻力的，更能明显感觉到，体重增加，很多动作的难度都增加了 。
举例，如果你之前能做15个引体向上，体重增加2kg，或许你的最大次数就变成10个了 。
所以，看你健身的追求，适当控制下体重，把身高，体重比例控制在合理的范围 。
以上就是三个简单的分析 。
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