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平时吃什麼可以通便？

现在有很多的老年人或者中年人都有便秘这一个坏毛病 ， 一便秘就蹲在厕所里半个小时到一个小时的时间 ， 这样子很容易腿麻 ， 特别是老年人 ， 小编还听说过不少老年人因为经常便秘而有时候会晕在厕所里 。很多人都会吃药 。小编告诉大家 ， 其实不要吃药 ， 可是试试用中药来调节 ， 虽然比较慢 ， 可是没有副作用 ， 小编带大家看看吧 。
神经性便秘的简易食疗方
一、香油拌菠菜：菠菜250克 ， 入沸水中淖3分钟捞起 。拌上10克麻油 ， 加味精和精盐适量 ， 拌匀即食 。每天1―2次 ， 连吃数天 。
二、香蕉羹：香蕉2只 ， 冰糖适量 。将切片香蕉和冰糖置锅内 ， 加适量水同煮 。每天吃2次 ， 连服数天 。
三、银耳大枣羹：银耳5克 ， 大枣10枚 ， 冰糖25克 。将银耳清水泡发12小时 ， 置碗中加大枣、冰糖 ， 隔水蒸1小时 。每天早晨空腹食用 ， 连服数天 。
四、蜂蜜盐水 。蜂蜜40克 ， 食盐4克 ， 兑温开水服 。每天早晚饭前空腹服用 ， 可连服用1周 。
便秘的中医食疗
(1)胡桃粥：胡桃10个 ， 粳米100克 。①将胡桃肉捣碎 ， 粳米洗净 。②粳米、胡桃肉放入锅内
 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至米烂成粥即可 。每日一次 ， 作早、晚餐食用 。大便稀薄者忌食用 。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克 ， 黑芝麻60克 ， 麻仁10克 ， 糯米粉700克 ， 白糖30克 ， 粳米粉300
克 。①黑芝麻放入锅内 ， 用文火炒香 。桑椹、麻仁洗净后 ， 放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮20分钟 ， 去渣留汁 。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内 ， 加药汁 ， 清水适量 ， 和成面团 ， 做成糕 ， 在每块糕上撒上黑芝麻 ， 上笼蒸15～20分钟即成 。每日1次 ， 早、晚餐服用 ， 适宜老年人肠燥便秘者 。
【平时吃什麼可以通便？】希望小编给大家找的关于便秘的配方对大家的便秘的坏毛病有效果 。如果已经连续几年便秘的话 ， 小编就建议先去医院让专业的医生开一些药通便 ， 然后差不多了 ， 再尝试我这种方法 。如果大家要尝试要经过医生的同意 ， 因为有些人不适合用这些药 ， 所以大家在用我给的药方之前 ， 可以先去医院咨询一下专业的医生 ， 这样更安全一些喔 。

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