周末这样放纵等于埋下早亡“地雷”
周末是休息放松的好日子 ， 但如果“放纵”过了头 ， 要么呼呼大睡 ， 要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归 ， 反而会让周末过得一团糟 。“放纵”并不等同于“放松” ， 改掉以下周末“恶习” ， 让身心自如才是硬道理 。
熬到睁不开眼才睡 。上班五天早睡早起 ， 而周末不用担心第二天早起 ， 因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏 ， 甚至彻夜不眠 。但熬夜不仅降低抵抗力 ， 让病毒趁虚而入 ， 还会让人次日反应迟钝、头晕头痛 ， 周末两天就在浑浑噩噩中度过 。此外 ， 反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统 ， 导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题 。因此周末玩乐要适可而止 ， 最好在22点前结束 。如果睡得晚 ， 第二天应适当吃些水果、蔬菜 ， 以及肉、蛋等蛋白质食物 。
赖到日上三竿才起床 。几乎所有人周末都想睡个懒觉 ， 这样看似能让身体得到休息 ， 实际上睡久了对身体百害而无一利 。和熬夜一样 ， 睡太久会扰乱体内生物钟 ， 使内分泌出现异常 ， 影响夜间睡眠质量 。如果因睡懒觉错过早餐 ， 还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性 ， 起床后会感到酸软无力 。即使周末也应在7点左右起床 ， 排便排尿 ， 并按时吃早餐 。
饥一顿饱一顿 。周末朋友聚会经常暴饮暴食 ， 或者干脆赖在家一天只吃一顿饭 ， 这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末 。因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘 ， 严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转 ， 导致肝功能损害 ， 甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎 。建议周末要三餐规律 ， 早餐绝对不能省 ， 晚餐要八分饱 。
休息时还惦记着工作 。“工作狂”们时常休息时还惦记着工作 ， 不仅玩不痛快 ， 工作也没干多少 。其实对白领来说 ， 周末是身体休息和心理调适的最佳时间 ， 充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作 。如果周末依然沉迷工作 ， 身体疲惫无从缓解 ， 不仅会导致效率下降 ， 还会产生心理上的挫败感 。建议“零负担”地对待周末 ， 使身体和精神都从工作中彻底解脱出来 ， 享受周末 。
独自一人过周末 。懒得和朋友见面 ， 独自一人宅在家 ， 也是不少人过周末的方式 。从心理学角度来说 ， 适当“独处” ， 审视内心 ， 可以给自己一个完全放松的空间和机会 。但若总是孤单一人 ， 则可能打破心理平衡 ， 导致孤僻冷漠、消极倦怠 ， 加深人与人之间的距离和隔阂 ， 严重时甚至诱发抑郁情绪 ， 产生心理疾病 。所以 ， 周末时即便单身也最好和亲友一起过 ， 不妨和朋友相约聚餐 ， 或者和同事一起逛街 。
电视电脑前一坐就一天 。看电视时 ， 躯体活动较少 ， 头部长时间保持一种姿势 ， 使颈部肌肉疲劳僵硬 ， 时间久了会诱发颈椎问题；专注于电视、电脑时 ， 眨眼次数会减少 ， 减少了泪液的分泌 ， 同时眼球长时间暴露在空气中 ， 使水分蒸发过快 ， 造成眼睛干涩疲劳 ， 严重的会损伤角膜；屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛 ， 引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等 。因此 ， 周末看电视 ， 时间不要太长 ， 每30分钟起身活动一下 ， 屋里光线不要太暗或太亮 ， 看的时候要有意识地多眨眼 。
【周末这样放纵等于埋下早亡“地雷”】整个周末宅在家 。健康离不开阳光 ， 每天到户外活动对人来说是十分必要的 。建议即使周末没有外出打算 ， 上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时 ， 晒晒太阳 ， 用新鲜的空气“清洗”肺部 ， 适当的运动还能燃脂瘦身 。
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