熬夜时应保证晚餐营养丰富，饥饿熬夜最容易导致抵抗力下降，熬夜过程中进食要注意吃热的东西，可在熬夜时喝杯西洋参茶，可起到防止过度疲劳，增强抵抗力的作用，另外菊花茶既补水又有去火功效，是一款不错的“红眼饮料” 。
【熬夜看欧洲杯 注意饮食调养（营养常识）】另外，核桃猪腰炖杜仲、西洋参生鱼汤和莲子百合煲瘦肉等老火靓汤都有益于长期熬夜的人士，可缓解熬夜引起的劳累过度、肌肉酸痛、疲乏无力、口燥咽干 。
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