番茄红素让前列腺更健康 。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 它可以清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。因此 ， 多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网” 。一个成年人每天食用100~200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后 ， 才能更易于人体充分吸收 ， 因此吃熟番茄才能起到作用 。
锌提高精子质量 。
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男性精液里含有大量的锌 ， 体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。男性应经常吃点海产品 ， 一个小小的蚝或2~3个牡蛎 ， 就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
【劳碌的男人最需要三种营养（营养常识）】维生素E保护心血管 。
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、卒中等疾病 。维生素E能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 因此提倡男士们多吃这类食物 。
推荐阅读
- 多吃能有效保持食物营养的蒸制食品（营养常识）
- 这些食物阻碍你的营养吸收（营养常识）
- 跳水兔的正宗做法四川 有什么做的步骤
- 猪脚姜醋的正确做法 猪脚姜醋的做法步骤
- 炖燕巴鱼怎么做 炖燕巴鱼的具体做法
- 用酸奶可以做什么 过期酸奶的用处
- 洛阳有什么好吃的 去洛阳一定要试试
- 果冻自己在家怎么做 家庭自制果冻的做法
- 保存大蒜的妙招 蒜怎么保存
- 蒜茸凉拌萝卜缨 蒜茸凉拌萝卜缨的做法