怎样跑步又快又不累？方法简单而有效！
想要跑步跑得快的话，一定要掌握正确的跑步姿势，比如两臂要挥动起来，这样能够帮助身体快速前行，另外腿部的动作也很重要，否则的话跑一小段时间就会觉得很累了 。
一、跑步姿势正确才能跑得快
将两只手放在(髋骨最上方)的位置 。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿 。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋 。这就是最轻松的跑步姿势 。跑步时双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动 。
二、跑步提快速挥臂才能跑得快
跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅 。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法 。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快 。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤 。从而跑得更快也更轻松 。
【怎样跑步又快又不累？方法简单而有效！】三、跑步调整呼吸才能跑得快
想要跑步跑得快，首先要调整呼吸 。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人 。
推荐阅读
- 拉肚子期间可以跑步吗？
- 集成墙面怎样
- 怎样清除暖气管倒油泥水垢
- 嫩炒猪肝的做法 怎样嫩炒猪肝
- 如何做红卤水 红卤水怎样做
- 冰冻黄鱼清蒸怎样
- 跑步姿势你懂吗？告诉你正确的做法
- 用手机怎样控制无线网
- 做洋葱鸡蛋水饺方法 怎样制作洋葱鸡蛋馅饺子
- WPS打根号怎样打