做什么运动能帮助长高
其实一个人长多高关系到的因素 ， 并不是单一的 ， 例如遗传因素是最关键的因素 ， 但是在后天的一些运动以及饮食的营养补充问题也不可缺少 ， 那么你要具体去了解过 ， 在生活当中哪一些运动更有助于长高吗？下面来为大家分析介绍一下 ， 这些有助于长高的运动锻炼 。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可 。起跳时踏跳要有力 ， 在空中挺膝展髋 ， 两臂上伸 ， 充分展体；落下时前脚撑着地 ， 屈膝缓冲 。可根据自己体质情况每天做7~10次 ， 中间适当休息 。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上 ， 用力收腹的同时 ， 两腿、两臂伸直向上翘起 ， 伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚 ， 根据自己体能每组做8~12次 ， 3~5组为宜 ， 组间适当休息 。
【做什么运动能帮助长高】（3）拉腰背：坐在垫（床）上 ， 两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸 ， 躯干尽量前屈 ， 低头、伸颈 ， 两臂同时前伸 ， 摸到脚为好 。每组做8~12次 ， 3~4组为宜 。做时注意由慢到快 ， 动作幅度由小到大 ， 循序渐进 ， 以防韧带拉伤 。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳 ， 膝、髋充分挺直 ， 立腰挺胸 ， 两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体 ， 物体高度以尽力方可摸到为宜 。左、右手各进行5次为一组 ， 组间休息2钟 。可根据自己身体情况做3~5组 。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习 。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上 ， 每天晨起和晚睡前各练一次 。方法：双手正握杠 ， 脚离地面 ， 全身放松 ， 腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后 ， 休息30秒再做 ， 2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物 。每做一次休息1分钟 。
要是想要长高的话 ， 以上所介绍的这些运动方式 ， 大家都可以尝试 ， 而且通过运动的方式长高的话 ， 自然是比较健康的 ， 所以想要让孩子长高的时候 ， 家长朋友也应该督促孩子运动而 ， 不是盲目的给他使用一些长高保健品 。
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