老年人慢生活 调节情志缓动作
人进入老年，犹如一年进入冬天，身体的气血运行变慢，各种生理机能也逐渐减弱 。要想在这时保证身体的健康就必须调整自己的起居作物，使身体适应这一阶段的特点 。而一言以蔽之，老年养生，要坚持“慢” 。
养生有“四慢”
慢起身
老年人身体脆弱，有必要慢一点 。老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题 。
慢进餐
老人脾胃虚弱，有必要慢一点 。老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良 。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化 。
慢走路
老年人走路，还是要慢一点 。人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定 。因此，老人走路要慢步缓行 。
慢排便
甚至连去卫生间，也要不急不慌 。不少患有冠心病、高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病 。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳 。
这几点就是老年朋友在养生过程中要遵循的“慢字诀”，如果您能做到这些要求，身体的健康一定会得到保证 。
四事“催不得”
做决定催不得
随着年龄增大，大脑的反应速度会变慢 。老人做决定不如年轻人快，过分催促可能使他们情绪激动，会引起血压升高和各种血管问题 。做决定时的“催促”往往带着逼迫的意思，会让老人觉得自己的想法和尊严没受到尊重 。要给老人充分的时间思考，也可以为老人提供一些参考意见和建议，帮忙分析，让其在充分的心理准备和头脑清醒，心情放松时做出决定 。
说话催不得
语言也是思维速度的表现 。很多老人头脑反应速度减慢，语速变慢，由于掉牙或戴假牙，口齿也不太清楚，和老人说话时最好别着急 。首先，频繁催促老人会让其产生心理压力，感觉被嫌弃而恐惧、失落或抑郁;其次，语速太快、情绪激动，易使老人也变得激动和紧张 。和老人讲话要慢、耐心，使老人大脑处于放松状态，气血畅通，身体各部分机能组织运转得更协调 。
走路催不得
身体肌肉骨骼的衰老都会使老人行动不便 。老人快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快 。老人关节、韧带功能都明显下降，协调能力较差，一味催促老人快走，很可能使其因着急而摔倒，引发软组织挫伤，甚至骨折 。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟约60—70步，就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动 。
起床催不得
老年人的睡眠质量普遍不好 。不少老人由于睡眠不好不能及时起床，这时，即使家人已做好饭菜或有其他急事，也不要催老人 。因为，清晨老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病发病率是其他时段的3~4倍 。所以不但不能催老人起床，还要提醒老人起床时慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓缓坐起 。
【老年人慢生活 调节情志缓动作】奔波一生，不如把“慢”当作对自己的馈赏，平静的享受人生，找到自己的快乐 。老年朋友切记，慢、慢、慢 。
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