老年人散步的最佳方式
人到了老年，散步就是最为简单的养生方式，但是日常的散步方式，也是会存在一定的误区，只有健康合理的散步方式，才能够起到锻炼的效果，那么就一起看看老年人散步应该注意哪些问题吧！
【老年人散步的最佳方式】注意散步较为合适的方法，增加散步的次数 。“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说 。要遵循科学散步“三五七”原则 。“三”指每次散步30分钟，行程3公里 。“五”指每周运动5次 。“七”指运动时心率加年龄为170次∕分钟 。
走路姿势
走路的姿势应该正确，正确姿势有利于健身 。走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直 。这种姿势有利于气血运行 。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然 。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显 。
老年人的散步方式
注意进行锻炼，减轻体重 。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重 。
有慢性的人的散步方式
注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步 。失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果 。
高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕 。
冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化 。
轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次 。
有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟 。
注意事项
注意劳逸结合，不要高强度的散步 。由于每个人的心肺功能不一样，散步时要根据身体的承受能力，加快或减慢行走速度 。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇 。
老年人由于身体减弱，散步就成为了主要的锻炼方式，因此应该注意上述的锻炼方法，注意正确的散步方式，这样才能在散步当中得到健康的身体 。
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