孕妇几个月吃dha最好？孕妇如何补充dha
Dha是女性朋友在孕期需要补充的营养物质 ， 一般来讲 ， 孕妇在吃dha的时候 ， 其对于吃dha的时间就应有所把握 ， 按摩 ， 孕妇几个月吃dha最好呢？
孕妇几个月吃dha最好？
【孕妇几个月吃dha最好？孕妇如何补充dha】胎儿中枢神经的发育从第3周开始 ， 眼部发育从第4周开始 ， 脑部主要发育阶段在第20周到第36周 。DHA可以促进胎儿脑部和视力的发育 ， 所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始 。由于胎儿对于DHA表现出主动吸收转运 ， 妊娠期母体DHA的含量会持续下降 ， 这对于胎儿的脑部和视力发育是非常不利的 ， 所以DHA的补充不仅要从孕早期开始并且应该坚持整个孕期 。
孕妇如何补充DHA？
1、多吃核桃、花生以及鱼类
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物 ， 如坚果类核桃、花生 ， 植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA ， 但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1% ， 远不能满足胎儿发育的需要 。
2、补充藻油
海藻是DHA的原生体 ， 深海鱼通过吃海藻获取DHA 。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来 ， 未经食物链传递 ， 没有重金属污染 。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取 ， 不含EPA ， 安全易吸收 。直接补充藻油最符合孕妇需要 。
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