花生米一天吃多少 花生米的功效
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1、日常生吃一点花生米（每天不超50g） ， 能够通过抑制胃酸分泌 ， 来起到缓解反酸、保护肠胃黏膜的效果 。
2、花生中含有丰富的钙元素 ， 常吃花生可以促进人体骨骼和生长的发育 。
【花生米一天吃多少 花生米的功效】3、花生中含有25%~36%的蛋白质 ， 富含大量人体必需氨基酸 ， 其中的赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸可促进大脑发育、增强记忆力 。
4、花生中虽然脂肪含量很高 ， 但大多是不饱和脂肪酸 ， 其中的亚油酸能够促进胆固醇分解成胆汁酸 ， 并通过排泄系统排出体外 ， 从而降低血液中胆固醇水平 ， 有助于预防动脉硬化和冠心病 。
5、红衣花生中含有的甘油酯和甾醇酯可以抑制纤维蛋白的溶解 ， 并且有促进凝血的作用 ， 有利于伤口更快地恢复 。
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