腿抽筋疼痛该怎么办
腿抽筋疼痛该怎么办
在我们身边，经常因为激烈运动就会出现腿抽筋的现象 。就想看篮球比赛跟足球比赛里面，经常会见到运动员腿抽筋 。腿抽筋这种情况，几乎每个人都会经历过的 。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋 。对于腿抽筋这种情况，我们是可以通过按穴位来缓解的 。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气 。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状 。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸 。
腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效 。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位 。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋 。
【腿抽筋疼痛该怎么办】 此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动；部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙 。
小腿抽筋缓解方法
1、用单足跳的方式来缓解
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解 。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高 。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔 。
2、把抽筋的脚用力绷直
当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果 。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失 。
3、脚掌心相对
当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指 。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋 。
4、用热毛巾去敷
当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法 。
5、抽筋的腿往后弯过来
抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状 。
6、快速拉筋
腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼 。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了 。
推荐阅读
- 简单的瑜伽瘦腿动作见效很快
- 减肥瘦腿舞有哪些
- 如何瘦腿瘦脸呢？
- 土豆焖鸡腿的做法 土豆焖鸡腿做法介绍
- 土豆焖鸭腿的做法（青少年食谱）
- 咸蛋黄鸡腿卷的做法（青少年食谱）
- 用瘦腿霜是什么样的体验？
- 大姨妈疼痛的危害有哪些
- 宫缩疼痛怎么办？准妈妈这么做！
- 月经疼痛的治疗方法都有什么