瘦腿腰瑜伽动作是什么
现在的女性越来越注重自己的身材 ， 当然瑜伽也成为了很多女性的选择减肥的首要选择 ， 因为不需要去健身房或者是需要某些固定的场所 ， 只要在家没事的时候都可以练练 ， 而且瑜伽不仅可以塑体美型 ， 也能增加女性的气质 ， 那么选择瑜伽瘦身也就成为时尚的选择 ， 那么想要瘦腿和腰什么瑜伽动作比较好呢？下面一起来看看吧！
1.两腿张开至与肩同宽 ， 展开双手 ， 右手触碰到左脚踝 ， 相反 ， 左手碰到右脚踝 ， 这样可以使腰和腿变细 。我的瑜伽老师说了 ， 这个动作 ， 不仅能塑造腰部线条而且还能瘦腿呢.
2.两脚合拢 ， 吸气收腹 ， 然后在屏住呼吸的状态下向前俯身 ， 双手抓住两脚脚踝 。意哦 ， 膝盖不能弯曲 ， 像我的同学就是了 ， 因为没有拉开筋就不能做到 ， 还会很痛 ， 所以练瑜伽之前一定要拉开筋 ， 这样才不会挫自己的锐气 。
3.尽可能地屏住呼吸 ， 之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 ， 做3回以上 。我觉得啊 ， 这个动作还是很有效果的.
4.要自然呼吸 ， 脖子和肩膀不要使用太大力 ， 要记住这是在瘦腿 。腿哟绷直 ， 这样会拉扯你腿部的神经 。腰和肩膀要在同一水平线上 ， 这样腿的压力才能达到最大 。
5.练习瑜伽可以使人的性格的到一定的改变 ， 比较浮躁的人更适合练习瑜伽了 ， 它能让你更能沉着冷静的思考问题 ， 时间长了 还可以一定程度上改变一个人的性格 。练习瑜伽可以使你身体和精神都放松放松 ， 特变我们学习啊 ， 工作啊 都有一定的压力 ， 练完瑜伽之后 你会倍干轻松 。
【瘦腿腰瑜伽动作是什么】以上简单的介绍了一下瑜伽瘦腿和腰的招式 ， 这些招式都是比较简单的 ， 然而瘦腿和腰的瑜伽招式还有很多 ， 但是还是建议在学习瑜伽的时候要从入门开始 ， 不要盲目的追求高难度高动作 ， 那么势必会事倍功半 ， 甚至会伤害了自己的身体 。
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