有效瘦身瑜伽怎么做
盛唐时期，人们以胖为美，认为丰腴的身材便是美丽的象征 。然而，随着时代的变迁，人们的审美标准开始有了变化，尤其是现代女性，无论是胖是瘦对减肥都有着谜一样的热衷 。瘦身瑜伽便是因为人们追求以瘦为美的产物，每一套瑜伽瘦身操都有着不同的动作和要求，有效的瘦身瑜伽怎么做呢？一起来学一学吧 。
1、做两天三分钟的深呼吸 。吸入时，使腹部收缩 。
呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。【有效瘦身瑜伽怎么做】2、站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20次 。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
3、把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看 。呼吸，然后换另外一侧 。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
做瑜伽不宜超出身体极限，一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号 。
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害 。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率 。
以上便是有效瘦身瑜伽的正确动作了，在学习瑜伽瘦身操时，不仅能够使身体的柔韧度有所增加，长期坚持下来不仅能够瘦身，还能够塑型，对保持优雅的身材是十分有好处的 。爱美的女性不妨学起来，让魔鬼般的身材与你如影相随吧 。
推荐阅读
- 睡前10分钟瘦身瑜伽动作有什么
- 瘦身快的瑜伽有哪些
- 十分钟瑜伽瘦身有没有效果
- 每天二十分钟瘦身瑜伽怎么做
- 初学者瘦腿瑜伽有哪些
- 七日瘦身瑜伽减肥操怎么做
- 七日减肥瑜伽效果好吗
- 夏季减肥排毒瘦身饮品西芹蜂蜜汁的做法（美容菜谱）
- 饿肚子运动减肥有效果吗？
- 什么运动可以快速瘦身呢？