瘦身快的瑜伽有哪些
现在的社会压很大 ， 工作和生活的压力也很大 ， 现在我们的工作大多是长期坐在电脑桌旁边 ， 一坐就是一整天 ， 很多时候都没有办法好好活动 ， 吃过饭后就坐着 ， 所以身材早已走样 ， 但是有没有那么多的时间用来减肥 ， 现在有很多女性迷恋上瑜伽 ， 因为它在家里就可以做 ， 很方便 ， 还可以瘦身减肥 ， 我们一起来看看瘦身快的瑜伽有哪些呢？
【瘦身快的瑜伽有哪些】1.猫伸展式
功效：柔软灵活脊柱 ， 减去腰围脂肪 ， 美化臀型 ， 强化腹部血液循环 ， 缓解腰背疼痛 。治疗痛经 ， 纠正经期不规则 。
双手双膝撑床 ， 保持跪立姿势 ， 放松腰背部 。吸气 ， 背部下沉 ， 抬头看天花板 。呼气 ， 背部拱起 ， 脊柱向上顶 ， 低头看腹部 ， 下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。注意一定要配合呼吸来做 ， 将速度放慢 ， 功效更为明显 。
2.蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳 ， 去除肩部多余的脂肪 。纠正驼背、扣肩 ， 美化肩部线条 。改善便秘 。
双膝并拢 ， 跪坐在床上 ， 上半身前倾 ， 胸腹部贴腿 ， 下额贴床 。吸气 ， 抬头 ， 双臂向前滑动 ， 伸直手臂 。呼气 ， 尽量将胸部、下巴贴床 ， 臀部翘起 ， 腋窝尽量向下贴床 。呼吸平缓 ， 保持10-15秒 。注意移动身体时 ， 大臂肌肉始终保持收紧 ， 重心移至胸部 ， 肩膀放松 ， 胸贴地面;让大腿始终与地面垂直 。
3.虎式
功效：平衡神经系统 ， 增强身体的控制力和平衡力 ， 让腿部肌肉更修长 。
跪撑于床上 ， 手臂和大腿保持垂直 。呼气 ， 右腿向前屈膝 ， 脊椎向上拱 ， 低头 ， 尽量让鼻子靠近膝盖 。保持此姿势 ， 屏住呼吸6秒中 。吸气 ， 向上抬右腿 ， 屈膝 ， 抬头 ， 脚向前绷 ， 脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
以上内容就给我们讲述了瘦身快的瑜伽有哪些 ， 通过这些瑜伽可以让我们在一种轻松自在的状态下 ， 不知不觉的减掉身上的肥肉 ， 瘦身快的瑜伽可以快速的帮我们甩掉脂肪 ， 很多人都没有太多的时间精力放在减肥上 ， 所以快速减肥是很让大家接受的 ， 让我们在短时间内拥有魔鬼的身材 。
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