学生瘦腿瑜伽怎么做
瑜伽是一种非常好的锻炼方式 ， 瑜伽是适合很多人的 。年纪大的人或者是小孩子都是非常适合采用瑜伽的方法进行锻炼的 。瑜伽锻炼不但能让身体恢复健康的状态 ， 而且还能有非常好的瘦身效果 。在锻炼目的不一样的时候 ， 具体的瑜伽做法也是不一样的 。现在我们就说一下学生瘦腿瑜伽怎么做 。
一、盘坐摆肩式
1、采取坐姿 ， 双腿盘放 ， 右脚置于右侧大腿根部 ， 左脚置于左侧大腿根部 。背部挺直 ， 双臂向上举起 ， 然后在头部后方交叠 。挺起胸部 ， 将肩膀打开 。
2、背部保持挺直 ， 头部偏向左侧 ， 尽量使左手手肘向地板靠近 ， 右手手肘指向天花板 。将胸部挺起来 。对于学业繁重的学生族来说 ， 练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法 。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效 ， 而且不用花费太多的时间 ， 更不需要花费任何金钱 ， 是最适合学生族的瘦腿方法 。
二、下狗式变式
采取跪姿 ， 双腿并拢 ， 膝盖微微分开 ， 小腿面贴紧地板 ， 臀部向上抬起 ， 胸部置于地板上 ， 右手手肘弯曲 ， 下巴置于右手手背 ， 左臂在身体前方伸直 ， 手掌着地 。
三、俯卧扭动式
俯卧在地板上 ， 右腿伸直 ， 右腿弯曲 ， 右脚掌紧贴左腿外侧 ， 腹部紧贴地板 ， 右手置于腰部右侧 ， 手掌撑住地面 ， 头部偏向右侧 ， 左手置于左耳处 ， 左臂抬离地面 。对于学业繁重的学生族来说 ， 练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法 。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效 ， 而且不用花费太多的时间 ， 更不需要花费任何金钱 ， 是最适合学生族的瘦腿方法 。
【学生瘦腿瑜伽怎么做】四、桥式
仰卧在地板上 ， 背部着地 ， 双臂打开 ， 双手交叠放在脑后 ， 慢慢将臀部抬离地面 。大腿面绷直 ， 脚跟离地 ， 脚尖踮起 ， 收腹 ， 保持自然呼吸 。
五、骆驼式
采取跪姿 ， 双脚分开 ， 膝盖弯曲成直角 ， 肩膀向后靠 ， 直至左臂伸直 。左手触碰左脚脚踝 ， 右臂伸直指向背部后方 ， 头部向后仰 ， 将胸部挺起来 。对于学业繁重的学生族来说 ， 练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法 。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效 ， 而且不用花费太多的时间 ， 更不需要花费任何金钱 ， 是最适合学生族的瘦腿方法 。
学生瘦腿瑜伽是针对腿部的专门锻炼 ， 这样的锻炼方法是很有针对性的 。所以锻炼的效果也是非常明显 。只要能长期的坚持锻炼 。那么就是能有非常好的锻炼效果出来的 。在锻炼的时候一定要坚持正确的做法 ， 这样才能让锻炼的效果非常明显 。
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