跑步可以锻炼吗
锻炼 ， 是很多人都喜欢的 ， 因为现在的人经常没有事情做 ， 就会想给自己用一些可以养生和健身的方法来让自己健身 ， 让自己的身体变得更棒 ， 对有些人而言 ， 跑步就是一种很常见的锻炼方法 ， 但是很多人担心跑步对身体没有锻炼的效果 ， 跑步是很累的运动 ， 所以说很多人在没有清楚之前不愿意去尝试 ， 那么跑步可以锻炼吗？
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上 ， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。跑步锻炼好处多 。青少年经常进行跑步锻炼 ， 对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助 。跑步也有许多种类型 ， 有短跑、中长跑、超长距离跑等 。跑速不同 ， 跑距不同 ， 对人体产生的影响也不同 。
通常跑步锻炼是长跑 ， 一般是清晨或夜晚 ， 沿着公路或在野外环境下进行 ， 这样可以配合进行空气浴 ， 也可以使人的大脑得到休息 。对以青少年 ， 一个良好的变换的锻炼环境 ， 可以使他们的精神得以调节 ， 直接接触到自然 ， 使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃 。
经常进行长跑锻炼 ， 是较合理的锻炼方法 ， 一般应保持匀速跑 ， 时间持续20分钟以上 ， 心率保持在120～150次/分 。通常这种方法的练习 ， 可以消耗体内多余脂肪 ， 避免单纯性肥胖 。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力 ， 使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高 。此外 ， 这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼 ， 如果青少年坚持长跑 ， 可以培养其坚韧的耐力和毅力 。只要坚持跑步锻炼 ， 对青少年的生理、心理发育 ， 均与产生良好的影响 。
【跑步可以锻炼吗】如果知道跑步能够锻炼身体的话 ， 那么我相信很多人在做运动的时候都会坚持做这个跑步运动 ， 跑步是有氧的运动 ， 通过这些有氧运动也是可以调节很多人身体素质低下的效果 ， 但是如果是老人的话 ， 跑步要注意了 ， 老人跑步的话就要选择慢跑的方式 ， 快跑会导致心跳加速的 。
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