男性跑步可以长高么
很多人下班以后都有跑步的习惯 ， 因为跑步不仅能够强身健体 ， 而且还能够释放我们在工作中的压力 ， 很多人对于跑步可以长高么这个问题不是很了解 ， 对于这个问题的答案是肯定的 ， 只是需要我们持之以恒的坚持 ， 接下来让我们一起来了解一下跑步可以长高么？还有哪些要注意的问题呢？
研究表明 ， 进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能 ， 可使肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力 ， 慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍 。氧气对维持人体生命活动是必不可少的 ， 吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。
一般情况下 ， 老年人吸氧能力较低 ， 而锻炼能提高吸氧能力 。
练慢跑的老年人 ， 最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人 ， 而且还高于参加一般性锻炼的老年人 。慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异 ， 这是因为长期坚持锻炼 ， 改善了心肌营养 ， 使得心肌发达 ， 功能提高 。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强 ， 具有活血祛瘀、改善血液循环的作用 。
慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍 ， 即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。坚持长期慢跑的人 ， 平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右 ， 这可使心肌得到较长时间的休整 。
慢跑能促进全身新陈代谢 ， 能改善脂类代谢 ， 可防治血液中脂质过高 。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关 ， 慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢 ， 降低胆固醇和甘油三脂的含量 ， 可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积 ， 从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用 。
慢跑可控制体重 ， 预防动脉硬化 ， 调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 ， 消除大脑疲劳 。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动 ， 可使血管平滑肌得到锻炼 ， 从而增加血管的张力 ， 能通过振动将血管壁上的沉积物排除 ， 同时又能防止血脂在血管壁上的堆积 ， 这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义 。
【男性跑步可以长高么】跑步可以长高么？当然是可以的吗 ， 而且跑步的好处比较多 ， 因此当我们闲暇的时候可以进行一些跑步运动 ， 当然跑步也有很多要注意的问题 ， 最好是早上进行跑步 ， 因为早上的空气比较新鲜 ， 每次跑步的时候最好是在半个小时以上 ， 这样才更有效果一些 。
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