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春季养生 摇头可治失眠

春季是一年四季的开始 ， 做好春季养生 ， 一年到头才能有一个好身体 。我们可以通过很多的方式来做好春季养生 ， 但关键是要选择一种适合自己的方法 。那么你知道春季养生方法都有哪些吗？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！
春季养生
养肝大法就是闭眼睛
人的神明 ， 都可以从眼神耗出去 。古代有一个养生大法：眼睛一闭 ， 就养肝 。因为“肝主藏血” ， 肝主目 。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 ， 都是肝病 ， 迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足 ， 所以养肝大法就是闭眼睛 。
闭目降气 ， 食指轻压眼睑 ， 微微揉搓到眼珠发热发胀 ， 便觉得燥怒平息 。
转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标 ， 由左经上方再至右到下方回到左方 ， 眼动头不动 ， 旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧 ， 旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
踮脚尖
每日踮脚尖 ， 补肾又养生 。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品 ， 使皮肤红润有弹性 ， 尤其是豆类食物 ， 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。
女人怕衰老 ， 女人衰老的原因一是缺气 ， 二是寒气、三是肾亏 。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣 ， 两天一瓶酸奶 ， 平时多吃亚足额、血猪血 。
梳头
各式梳子或手指皆可 ， 每日梳数十至百下 ， 具有按摩头皮 ， 醒脑开窍的功效 ， 对视力、听力也很有帮助 。
春季养生小常识
不宜过早穿单鞋
俗话说 ， 病从脚下起 。现在很多年轻女孩 ， 很早就开始穿单鞋 ， 对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 ， 小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 ， 外侧为胆、胃、膀胱三阳经 ， 对人体来说非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜过早穿单鞋 。
合理饮食
春季养生保健要合理饮食 ， 保证身体的需求 。人体需要各种物质 ， 不能偏食 ， 不能过饱过饥 ， 人缺少了哪方面的营养对身体也不利 ， 过多供给了营养 ， 造成了体内某物质的堆积对身体也不利 。所以饮食要全面适当 。药补不如食补 ， 多吃些豆制品 ， 大枣 ， 五谷杂粮 ， 少吃些拉圾食品 。
春天 ， 气温变化较大 ， 细菌、病毒等微生物起头繁殖 ， 力加强 ， 容难加害人体而致病 。所以 ， 正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐 。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果 ， 富含维生素c ， 具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素a ， 具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用 ， 以提高人体免疫功能 ， 加强机体的抗病能力 ， 那类食物无芝麻、卷心菜菜花等 。
不宜吃香蕉和梨
中医认为 ， 春夏养阳 ， 所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如 ， 民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼 ， 韭菜就是辛味的 ， 具有生发的作用 ， 让人微微出汗 ， 可以帮助体内的寒气发散 。另外 ， 也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反 ， 那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外) ， 比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西 ， 像冰淇淋、冷饮等 ， 会将寒气聚集在体内 ， 导致夏季脾虚 ， 带来一系列不适 。
享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛 ， 相对影响脾胃的消化吸收功能 ， 因此饮食上仍以清淡为主 。绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素 ， 恰巧可以补充冬季的摄取不足 。譬如春天产的菠菜嫩极味美 ， 亦有养血功效 ， 是一个不错的选择 。内容来自中医养生保健网
春天体质较差的人 ， 一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效 ， 亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外 ， 有过敏气喘体质的人 ， 在春天要特别注意体质的调整 ， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏 。本文来自中医养生
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致 ， 擅长药膳的杨贤鸿建议 ， 可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用 ， 容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
春季养生知识
春季应该多旅游
因为在寒冷的冬季里 ， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不睁岈收缩无力 ， 极需外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了情操 。特别是 ， 春天的郊野 ， 空气清薪 ， 枝条吐绿 ， 芳草茵翠 ， 鲜花斗艳 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 简直令人陶醉 ， 所以自古以来 ， 人们最喜踏青春游 。
春季宜多散步
春暖花开之际 ， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 ， 到街头巷尾走一走 ， 可以很快消除疲劳 ， 由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸均匀乃至加深 ， 利用血液循环 ， 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 ， 就是每日要有一定时间散步 ， 尤其更重视春季散步 ， 茵为春季气候宜人 ， 万物生发 ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿过度劳累 。
消脂排毒
千金难买春来泄 ， 消脂排毒正当时 。整个冬天 ， 大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少 ， 又偏好膏粱厚味之食物 ， 一冬下来 ， 体内积存了大量的脂肪和毒素 。古语有说：“千金难买春来泄” ， 意思指的就是“春季消脂排毒正当时” 。
这里值得注意的是 ， 不要一味地偏信民间的排毒药物 ， 其实 ， 简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效 。
试试早上起来喝一杯鲜奶 ， 吃一个苹果 。温和有益 ， 又有排毒的效果 。其他的水果 ， 例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效 。还有海带绿豆汤 ， 因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出 ， 绿豆性寒凉 ， 可清热解毒 ， 所以 ， 饮用此汤 ， 毒素自然会随着大小便排出 。
养生先养心
养心就是要心胸宽阔 ， 遇事不怒 ， 想得开 ， 放得下 ， 始终保持心情的平和 。对人与事 ， 不要斤斤计较 ， 要对他人多着想 。过喜伤心 ， 过怒伤肝 ， 忧伤脾 ， 悲伤肺 ， 惊恐伤肾 ， 要保持正常的七情 。养心要心静自然 ， 自己达不到的事情 ， 不要去想它 ， 不要妄想 ， 不要过分的追求 ， 要知足者常乐 。当然不是不要追求的目标 ， 而是有了目标就去努力 。
胜不骄 ， 败不燥 ， 能人背后有能人 ， 追求过高了 ， 一辈子也达不到 。养心要勤用脑 ， 脑子不用就痴呆了 ， 要不断学习 ， 不断接受新事物 ， 当然用脑过度也不是养生 。
【春季养生 摇头可治失眠】结语：综上所述 ， 春季养生的方法是有很多的 ， 所以我们一定要好好运用 。养生要先养心 ， 所以调节好心态 ， 让自己身心愉悦是很重要的 。有了一个好心态 ， 我们对生活才会充满激情 ， 才会感受到生活的美好 。一个积极乐观的心态 ， 是非常有利于健康的！

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