青豆牛肉汤的做法主要有哪些
青豆牛肉汤是一道很普通的汤 ， 其做法也比较简单 ， 只要选择了适量的青豆与牛肉即可做汤 ， 复杂的做法就是先做高汤 ， 高汤可以用猪骨或是牛骨熬制 ， 做好后再根据相关的步骤做成青豆牛肉汤 ， 此时我们要知道食物的做法 ， 才能做好美味且营养的食物 ， 那么青豆牛肉汤的做法主要有哪些呢？
做法一
原料：
青豆200克、牛肉400克、玉米粒150克、胡萝卜200克、番茄酱半杯、姜1块、清水适量、盐1茶匙、胡椒粉半茶匙 。
做法：
1、蔬菜洗净 ， 胡萝卜切块备用 。
2、牛肉、姜块、适量的清水 ， 大火煮开 ， 捞出牛肉备用 。
3、另起一锅 ， 加入牛肉、番茄酱、胡萝卜块 ， 大火煮开 。
4、转文火煮40分钟 。
5、加入青豆、玉米粒 ， 大火煮开 ， 转文火煮15分钟 。
6、最后加盐、胡椒粉调味即可 。
做法二
原料：
青豆100克、芸豆200克、牛肉500克、姜1块、盐胡椒粉适量、牛肉汤600克、生抽1勺、豆苗50克 。
做法：
1、蔬菜洗净 ， 备用 。
2、牛肉降入姜、清水 ， 大火煮开 ， 捞出牛肉备用 。
3、另起一锅 ， 加入牛肉汤、清水 ， 牛肉 ， 大火煮开 。
4、加入芸豆 ， 再次沸腾后 ， 转文火煲煮 。
5、煮到牛肉软烂 ， 改旺火 ， 加入青豆、豆苗 ， 大火煮沸 。
6、最后加入生抽、盐、胡椒粉调味 。
小贴士：
1、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂 ， 有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
研究表明 ， 青豆中富含多种抗氧化成分 ， 还能消除炎症 。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂 。这两种物质能够有效去除体内的自由基 ， 预防由自由基引起的疾病 ， 延缓身体衰老速度 ， 还有消炎、广谱抗菌的作用 。青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素 。2010年 ， 美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现 ， 血液中α-胡萝卜素的含量越高 ， 个体的寿命越长 。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂 ， 具有解毒作用 ， 能够降低患有心脏病以及癌症的风险 。
2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分 ， 对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用 。
3、青豆除了含有蛋白质和纤维 ， 它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K ， 以及维生素B的主要来源食物之一 。青豆还能提供少量钙 ， 磷 ， 钾 ， 铁 ， 锌、硫胺素和核黄素 。
【青豆牛肉汤的做法主要有哪些】青豆牛肉汤的做法是我们必须掌握的 ， 掌握了制作方法后才能根据要求做出美味的食物 ， 做菜前也要知道所食用的青豆营养 ， 这样才知道吃了对身体有何好处 ， 青豆有很丰富的营养与价值 ， 食用的时候也没有禁忌 ， 多数人都可以吃 ， 当然消化不良的人群要少吃一些 ， 防止吃得过多身体产生腹胀的现象 。
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