6大部位要找准 分时段轻松排毒
时下排毒早已成了保健养生里的关键词 。生活中的各种污染辐射、加之不合理的饮食方式和生活方式，从外到内给身体加上了重重的“毒枷锁” 。色斑、痘痘、精神涣散、亚健康等等不少都是由于毒素在作怪，尤其到了夏天，排毒更是成了必修课！
夏天身体需要全方位排毒，而身体的不同部位，其本身就具有最佳的排毒时段 。而在天然排毒时段的基础上，找准部位，找准方法，排毒才能更加事到功倍！
1.胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题 。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7 - 9 点
【6大部位要找准 分时段轻松排毒】清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐 。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ~ 4 次 。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度 。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气 。放松手指，慢慢直起腰 。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作 。用同样的方丽重复2 ~ 3 遍 。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素 。
2.脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此 。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象 。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
最佳排毒时间：9 -11 点
上午9 ~ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力 。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟 。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
3.小肠排毒
毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏 。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳 。不但营养无丽及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘 。
扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13 - 15 点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动 。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒 。
4.肾脏排毒
毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象 。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡 。
扫毒行动：收工之前双脚抓地
最佳排毒时间：17 - 19 点
在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活 。而在此时，却是肾经最忙碌之时 。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选 。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟 。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合丽公民” 。
5.心脏排毒
气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升” 。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘 。当这种毒素无丽排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象 。
扫毒行动：没事儿吃点“苦”
最佳排毒时间：19 - 21 点
当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火;虽然属寒性，但并不会损伤到人体 。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效 。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得 。
6.肝脏排毒
习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无丽制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏 。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号 。
扫毒行动：安睡
最佳排毒时间：1 - 3 点
在凌晨1 ~ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境 。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择 。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪 。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率 。
当然，排毒的方法很多样，除了以上按身体部分需要对症下药外，我们平时也可以选择——自然排毒，蔬果香伴：
新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，而且蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛 。食用水果，可谓自然排毒的方法 。
这种方法需要的工具只是榨汁机，可以在家里操作 。10多种有助于排毒养颜的蔬菜水果都是常见东西，经济实惠，自己可以根据它们的不同疗效取用———
芦荟：能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管 。
姜：有利于毛囊孔开放，皮脂分泌物的排出 。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。
苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目 。”
茶叶：清热除烦、消食化积、清腻减肥、通利小便 。
胡萝卜：养血排毒、健脾和胃，素有“小人参”之称 。木耳：含一种较强的吸附力的植物胶质，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒清胃的作用 。
海带：消痰平喘、排毒通便的功效 。
冬菇：含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力 。
蜂蜜：滋补强身、排毒养颜 。
黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。菠菜：能解热毒、酒毒 。
芹菜：激身体排毒，有助于治疗身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等 。
专家提醒，喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时 。
推荐阅读
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 如何自制广东肠粉？
- 糖醋排骨要不要过油？
- 红烧鸡翅怎么烧好吃？
- 怎样煮粥才不会稀？
- 如何让男人的睾丸变大
- 孕前男人也需要吃叶酸吗