晨起做好四件事 精力充沛愉悦心情一整天
【晨起做好四件事 精力充沛愉悦心情一整天】利用早晨短暂的时间做好四件事 ， 能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情 。
一、慢慢起床
很多人为了多睡一会 ， 不到最后一刻都不起床 ， 起床时又急又猛 ， 致使血压波动 ， 使人感觉头晕脑胀 ， 这对健康是十分不利的 。正确的做法是睁开眼睛后 ， 先活动四肢 ， 伸伸懒腰 ， 在床上清醒几分钟之后 ， 再慢慢的起来 。
二、晨起排便
养成起床后就上厕所的好习惯 ， 这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾” ， 减轻身体负担 。如果你现在还没有这样的习惯 ， 就要开始刻意培养了 ， 比如 ， 起床后不管有没有便意都去厕所 ， 长此以往 ， 自然就会形成习惯 。
三、刷牙
不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙 ， 因为经过一夜睡眠 ， 口腔内的细菌大量繁殖 ， 产生了有害口气 ， 威胁口腔健康 。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟 ， 这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用 。
四、喝杯白开水
经过一夜的代谢 ， 人体内的水分消耗较大 ， 血液也变得粘稠 ， 这时喝杯水能够补充身体所需的水分 ， 稀释血液 ， 还能促进排便 ， 预防便秘 。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友 ， 起床后喝杯白开水更是很有必要 。
温馨提示：出于健康目的 ， 你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐 ， 这样体内废物先被排出 ， 口腔细菌被清洁掉 ， 水分得以补充 ， 能量也得以补充 ， 自然全天都会很有精神了 。
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