男人该如何缓解自身的压力
男人该如何缓解自身的压力
作为男性来说本身压力大是有目共睹的 ， 有专家表示 ， 由于工作压力大、竞争激烈和家庭负担重 ， 很多男人都处在一种“亚健康”的状态 。为了缓解压力 ， 除了与男性交往减压外 ， 男性朋友还可以这样做：
1、工作之余发展兴趣
当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时 ， 不妨把它再拣回来 ， 兴趣虽然占用了一些时间 ， 但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的 。生活情趣往往让人心情舒畅 ， 调节生活节奏 ， 让人从单调紧张的氛围中摆脱出来 ， 走向欢快和轻松 。
2、保持一颗平常心
作为普通人 ， 男人要永远保持一颗平常心 ， 培养自己宽广豁达的胸怀 ， 不要与自己过不去 ， 不能把目标定得高不可攀 ， 不为逆境心事重重 ， 凡事量力而行并随时调整目标 。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性 ， 对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备 ， 免得临时惊慌失措 ， 加重压力 。
3、给自己放个假
有些人几年都没有休过假 ， 甚至占用周末加班工作 ， 长此以往 ， 不但对身体健康造成损害 ， 同时会使人感到压力和沮丧 ， 如果是这样 ， 不妨给自己放个假 ， 到一个自己一直向往的地方去旅游 。当感觉现在的工作已无法忍受 ， 每天都在强迫自己上班 ， 这时不妨考虑换一个工作 。不要把一时的得失看得太重 ， 身心的健康才是最重要的 。
4、坚持运动健身
身体是革命的本钱 ， 现代人把时间花在赚钱上 ， 又把钱花在医院、药店里 ， 岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上 ， 健康才是最大的财富 。
5、必要时看看心理医生
如果压力已经相当大 ， 甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等） ， 感觉自我已无法进行调节时 ， 可以去看一下心理医生 。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗 ， 必要时可能会让开一些抗焦虑药物 ， 使症状得到缓解 。
提醒：男人一定要学会怎样给自己减压 ， 才能够在功成名就的同时 ， 保持身心健康 。否则 ， 心理压力太大 ， 终日精神抑郁 ， 不仅不利于事业的发展 ， 还会影响到身边的人 。
6、处理好家庭与事业的关系
俗话说每个成功男人的背后 ， 都有一个默默支持他的女人 ， 家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容 ， 它们的关系是互动的 ， 只有处理好家庭和事业的关系 ， 得到家人的关心和支持 ， 事业上才可能取得更大进步 。
7、释放压力
做体育运动 ， 到田径场去慢跑半个小时 ， 约上好朋友到健身房去跳健美操 ， 或者找伴侣到空地上打羽毛球 ， 选择自己喜欢的运动让自己出一身汗 ， 让汗水把自己的压力带走 。或者放声歌唱 ， 在K房里 ， 不管是自己还是和朋友一起嘶吼 ， 用自己的喉咙把所受的压力喊出来 ， 唱出来 。
8、去郊外走走 ， 出去散散步
欣赏大自然的同时 ， 将自己的身心放松 。学会多做深呼吸 ， 让自己的内心得到一些新的补充 ， 把心中的浊气给牌出来 。
9、分散压力
【男人该如何缓解自身的压力】 把工作进行分摊或是委派 ， 要相信别人 ， 接受别人的帮助 ， 不用事必躬亲 。这样工作的强度也就降低了 ， 压力自然就少了 。
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