藜麦低脂便当的做法（学龄期儿童食谱）
怎么做藜麦低脂便当好吃？需要哪些食材？小编为您提供藜麦低脂便当的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味藜麦低脂便当 。
【藜麦低脂便当的做法（学龄期儿童食谱）】
做藜麦低脂便当所需食材：藜麦50克，大米50克，西兰花80克，轻脂鸡胸肉100克，黄椒半个，洋葱半个，山葵木鱼花调味料一小袋，盐适量
藜麦低脂便当的做法步骤：
步骤1：藜麦和大米清洗干净，放入电饭锅中煮熟 。这款藜麦是免浸泡的，所以没有提前浸泡 。
步骤2：西兰花切小块用盐水浸泡3分钟，再清洗干净
步骤3：锅中倒入适量清水烧开，放入盐，少许油，放入西兰花焯水断生 。
步骤4：黄椒和洋葱切块备用 。
步骤5：锅中倒入适量油烧热，转小火放入鸡胸肉 。
步骤6：煎至两面金黄，撒上山葵花木鱼调味料即可关火 。
步骤7：另起锅倒油烧热，放洋葱炒出香味 。
步骤8：放入黄椒稍微翻炒 。
步骤9：放入西兰花炒熟 。
步骤10：加盐调味关火即可 。
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