12岁儿童补钙吃什么？12岁儿童怎么补钙？
12岁的年龄正是生长发育的关键时刻 ， 对各种营养的需求量都特别大 ， 特别是钙元素 ， 对身体发育的影响巨大 ， 12岁儿童怎样补钙好呢？下面我们一起来看看吧 。
1、正确补法
【12岁儿童补钙吃什么？12岁儿童怎么补钙？】
在生活中摄取的钙质一般都是以化合物形式存在的 ， 不易被人体直接吸收利用 ， 需要胃酸的作用下 ， 才变得更容易被人体吸收 ， 在生活中想要更好的补充钙元素 ， 可以选择少吃多餐的方式 ， 每次少吃点 ， 将进餐的次数增加 ， 可以有效的提高补钙效率 。
2、钙源选择
食用优质的补钙食物 ， 可以有效的提高补钙效果 。比较优质的补充钙质的物质有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙 ， 这些钙源进入人体消化系统后很容易被吸收利用 。
3、补钙食物
很多食物都可以为人体补充钙质 ， 例如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品、胡萝卜素等食物 ， 都能够帮助人体补充钙质 ， 可以选择自己喜欢的食用 ， 同时需要保证营养均衡摄取 。
4、健康贴士
如果通过服用补钙制品 ， 则需要与其他补品分开食用 ， 以免影响营养的吸收利用 ， 在生活中饮食不可挑食 ， 使身体能够全面的获取营养 ， 这样对身体的生长发育更加有利 。
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