想要补钙能喝大骨汤吗
很多朋友都会认为喝骨头汤是可以补钙的 ， 尤其是在冬季的时候 ， 很多朋友都是喜欢吃火锅的 ， 火锅汤底最常见的就是骨头汤 ， 那么有些想要补钙的朋友 ， 能不能喝一些骨头汤呢 ， 其实骨头汤对于补钙的作用是微乎其微的 ， 因为骨头汤里面的钙质人体是不怎么吸收得了的 ， 而且骨头汤里面含有大量的脂肪 ， 如果人体长期的服用很容易导致高血脂 ， 肥胖等一些问题的出现 。
理论上讲确实有一定的道理 ， 当然 ， 不能说喝骨头汤不能补钙 ， 但是 ， 骨头汤里所含的钙根本满足不了一个人一天的钙的需求量 ， 喝汤品味可以 ， 如果因为缺钙想通过喝骨头汤补钙 ， 那根本就做不到 。
我们来分析一下其中的原因 ， 猪骨头含钙这确实不假 ， 但是骨头中的钙能溶解在汤里的量很低 ， 打个比方：用1公斤肉骨头煮汤两小时 ， 汤中的含钙量仅20毫克左右 ， 而成人每天需要的钙的含量是800—1200毫克 ， 20毫克简直是杯水车薪 ， 再加上人们对钙的吸收率很低 ， 想想看 ， 20毫克的钙能有多少补进你的身体？
我们再来算一笔账：按成人每日需要800毫克钙计算 ， 估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要 。估计要喝下去一个浴缸的汤才能满足吧 ， 且不说你能不能喝得下去 ， 关键是喝这么多的汤对身体一点好处也没有 ， 骨头汤里存在着大量的脂肪 ， 会对老年人的身体健康造成其他危害 。如糖尿病、心血管疾病等 。还有 ， 长时间的煲汤 ， 会产生更多的嘌呤 ， 可以导致尿酸升高 ， 引起痛风 ， 所以 ， 想通过喝骨头汤达到补钙的效果不是最好的选择 。
【想要补钙能喝大骨汤吗】需要补钙的人群是非常多的 ， 一些成年人其实也是需要补钙的 ， 还有一些喜欢喝碳酸饮料的朋友 ， 或者是喝浓茶的一些人 ， 整天在办公室对着电脑的这些人都是需要补钙的 ， 但是在补钙的同时也应该适当的晒一下太阳 ， 这样可以促进我们身体对于钙质的吸收 。
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