吃钙片真的补钙吗？怎么吃钙片吸收好？
我们都知道 ， 钙元素是身体不可缺少的与元素 ， 如果缺乏钙元素 ， 可能会导致一些骨骼疾病的发生 ， 比较常见的就是骨质疏松 。因此一些容易缺钙的人群 ， 如老年人、青少年 ， 都非常注重补钙 。那么 ， 吃钙片真的补钙吗？下面 ， 就快和大众健康网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、怎么吃钙片吸收好？
2、吃钙片真的补钙吗？
3、吃钙片真的会长高吗
【吃钙片真的补钙吗？怎么吃钙片吸收好？】
怎么吃钙片吸收好？服用时 ， 最好将钙片分成两到三小瓣 ， 并分次服用 。因为多次服用小剂量比一次服用大剂量更好 。如果您弄碎两瓣 ， 可以在早餐和晚餐时吃一次 。如果您弄碎三瓣 ， 通常可以随三餐一起服用 。为了增加钙的吸收率 ， 最好在服用前先咀嚼钙片 ， 然后喝一大杯水 。
另外 ， 碳水化合物可以增加钙的吸收 。同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米 ， 面条和其他主食）有利于钙的吸收 。老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片 。
吃钙片真的补钙吗？钙片确实能补钙补锌 ， 可是所有人缺钙的原因不一样 ， 例如有的人由于骨密度正常值减少造成蛋白欠缺 ， 维他命欠缺或是与长期性喝酒有关联 ， 也是可能是身患甲状腺病 ， 糖尿病的 ， 因此说不一样状况下钙的缺失医治方式都是不一样的 ， 并且补钙补锌一定得用日晒一起补充 ， 那样才可以推动钙的消化吸收 。
吃钙片真的会长高吗服用钙片对促进生长具有一定作用 ， 但这并不意味着服用钙片绝对可以长高 。两者并非不可避免 。如果由于钙缺乏导致身高增长缓慢 ， 那么适当的钙补充将有助于骨骼发育和身高增长 。但是 ， 身高还与父母的遗传基因和生长激素的分泌有关 ， 因此 ， 除了营养补充剂外 ， 还必须确保获得充足的睡眠质量并进行更多有助于骨骼生长的运动 ， 但是如果骨骺线已经闭合 ， 那么不管怎么补钙都不再增长 。
如果是生长发育的高峰期 ， 也建议多吃一些含钙丰富的食物 ， 例如芹菜奶 ， 虾皮 ， 海藻 ， 芝麻 ， 海带 ， 苹果 ， 花生 ， 柠檬等 ， 当然如果您使用钙片如果您想补充钙 ， 请不要长时间服用过量 。
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